Koripalloharjoitukset – TRAP DRILL

Tässä on yksi suosituimmista koripalloharjoituksistamme. Sitä kutsutaan Trap Drilliksi ja kaikki ovat mukana kaikissa tehtävissä. Hieno harjoitus!

Ihanteellinen pelaajamäärä on 16.
4 4 hengen joukkuetta.
2 joukkuetta punaisella ja 2 joukkuetta mustalla.
Kaksi punaista joukkuetta ovat puolustuksessa 1. ja aloittavat vasemmalla puolella keskuskentällä.
Kaksi mustaa joukkuetta hyökkäävät ensin ja aloittavat oikealta keskikentältä.
Valmentaja on hyökkäyskorin alla pallon kanssa. Valmentaja heittää pallon lattian toiseen päähän. Kun valmentaja heittää palloa, 1. hyökkäävä joukkue ja 1. puolustava joukkue juoksevat molemmat kentälle.

Pallon ensimmäinen hyökkäävä pelaaja poimii pallon sen jälkeen, kun se ylittää vapaaheiton (valmentajaa vastapäätä). 1. 2 puolustava pelaaja vangitsee pallon. Kolme muuta hyökkäävää pelaajaa yrittävät avautua, kun taas kaksi muuta puolustavaa pelaajaa yrittävät varastaa syötöä. Se on live-koripalloa.

Hyökkäys yrittää mennä toiseen päähän ja tehdä maalin, ja puolustus yrittää pysäyttää heidät. Vain puolustus saa pisteitä. Jos rikos tekee maalin, pisteitä ei jaeta. Jos hyökkääjä menettää pallon takakentällä tai hyökkäys ei edes saa laukausta, puolustus saa 2 pistettä. Jos hyökkääjä saa laukauksen, mutta ei tee maalia, puolustus saa 1 pisteen.

Nämä 2 joukkuetta pelaavat, kunnes hyökkäys tekee maalin tai puolustus ottaa pallon haltuunsa. Kun hyökkäys tekee maalin tai puolustus saa pallon, valmentaja saa pallon ja heittää sen vastakkaiseen päähän, jotta seuraavat 2 joukkuetta pelaavat.

Juuri päässeet kaksi joukkuetta palaavat samoihin linjoihinsa keskuskentällä. 2 punaista joukkuetta pysyy puolustuksessa 5-7 minuuttia, sitten punainen ja musta joukkueet vaihtavat puolta ja 2 punaista joukkuetta hyökkäävät 5-7 minuuttia.

Jos pallo osuu seinään valmentajan heittäessä sitä, siitä tulee elävä pallo ja kuka tahansa voi saada sen. Puolustus ei saa koskettaa valmentajan heitossa olevaa palloa ennen kuin hyökkäys koskettaa sitä tai pallo osuu seinään.

Oletko kokeillut tätä harjoitusta käytännössä? Toimiiko se sinulle? Kerro minulle jättämällä kommentti alla olevaan laatikkoon. Ja muista lukea tämä artikkeli ennen kuin poistut sivustolta:Koripallorikos – 15 lakia menestykseen

[Koripalloharjoitukset – TRAP DRILL: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041486.html ]