Spear the Ball Drill Fab 5

The Spear Ball Drill tuo jalkatyötä, käsien painevälit yhdessä. Monille pelaajille yksilöllinen puolustus vaatii jatkuvaa huomiota ja keskittymistä. Puolustuksen asiantuntijalle mikään ei ole helppoa, ja hyvin usein hyvän puolustavan pelaajan salaisuus piilee vähemmän tekniikassa, vaan enemmän vaivannäössä. halu ja keskittyminen.

Tämä harjoitus aloittaa Fab 5 -sarjamme, jossa keskitytään harjoituksiin, jotka parantavat puolustustekniikkaa ja yksilöllistä sovellusta.

Monet valmentajat eivät koskaan opeta käsien painostusta tai kamppailua kehittääkseen johdonmukaista filosofiaa tämän tekniikan hallitsemiseksi. Opettajilla on sanonta "mitä jätän huomiotta, sen opetan", mikä tarkoittaa, että jos et opasta opiskelijaa/urheilijaa miten haluat heidän toimivan, he valitsevat oman tapansa tehdä asiat. Käsien painostus on jossain määrin vaistomaista, joten sinun on annettava pelaajillesi mahdollisuus harjoitella ja tehdä virheitä sen suhteen, milloin yrittää varastaa ja milloin ei varastaa palloa hyökkäävältä pelaajalta.

Palloporan keihäskaavio 1

Tämän harjoituksen tarkoituksena on luoda puolustava etäisyys palloon, ja lisäksi yrittää painostaa hyökkäävää pelaajaa tarkoituksenaan saada pallo pois toiminta-alueelta (laukaustasku).

Aloita pyytämällä puolustavaa pelaajaa lyömään hyökkääviä pelaajia ja antamalla puolustajien jalkoja liikkumaan yhdessä. Puolustajien jalat ovat suorassa sivulinjaan nähden. Pää korkealla lantiolla (suuntaa pallo alas sivuviivaa). Sivulinjan hyökkääjät ovat vasemmalla kujalla. Puolustajat keihäävät palloa vasemmalla kädellä; oikea käsi on estekäsi. Hyökkäävät pelaajat käyttävät tiukkaa C-kirjainta pallon kanssa ja yrittävät lyödä jalkaa puolustuksen ohi (jokainen puolustuksen jalan ohitus on hyökkäyksen voitto.

Suorita viisi nyökkäystä vasemmalle ja viisi toistoa oikealle. Muista, että puolustava pelaaja reagoi, kun hän alun perin näkee liikkeen ennakoivan hyökkäävän pelaajan aggressiota, jos hyökkäävä pelaaja ei liiku, puolustava pelaaja sulkee nopeasti raon takaisin käsivarren päähän puolustavan ja hyökkäävän pelaajan välillä.

Spear-palloporakaavio 2

Sulje sopiva puolustusväli, keihäämällä palloa. Sisällytä yksi tippa kuollutpaineeseen. Suorita viisi nykäystä ja tiputa vasemmalle ja suorita viisi toistoa oikealle. Hyökkäys alkaa kaistaviivalla pallolla. Pisteasennossa, he heittävät pallon salamannopeasti hyökkäävälle pelaajalle ja sulkeutuvat (kaksi sprinttiaskelta hyppyyn). Hyökkäävä pelaaja yrittää saada iskuaskeleen puolustuksen jalan ohi. Selvitä, onko pallo oikealla vai vasemmalla puolella. Hyökkäyslyöntiaskel kahdesti ja yritä sitten voittaa puolustus yhdellä tiputuksella. Puolustavat pelaajat sisältävät pallon käsittelijän ja kun se on nostettu, kutsuvat "Dead".

On tärkeää, että liikkeellä ollessaan puolustavat pelaajat "jokivat" hyökkäävää pelaajaa ja säilyttävät vähintään etäisyyden näiden kahden pelaajan välillä. Mikä tahansa lähentyminen ja virhe tapahtuu todennäköisesti ja rajoittaa kykyä luoda jatkuvaa ja jatkuvaa painetta.

Lisää harjoituksen vaikeusastetta nostamalla sallittuja tiputuksia kahteen. Haluta lisää? Seuraa sarjakehitystämme ja katso harjoituksia, jotka kehittävät yksilöllisen (teknisen) ja tiimin (taktisen) harjoituksen puolustusperiaatteiden opettamiseen ja ohjaamiseen. Fab 5 Drills Series on ryhmä harjoituksia, jotka on valittu tukemaan perustaitojen opetusta valmentajien käyttöön kaikilla tasoilla ja jotka sisältävät teknisiä ja taktisia elementtejä sekä hyökkäys- että puolustustilanteista.

Aiheeseen liittyvät artikkelit

• Beat the Player Dribbling Drill
• Y Drilling Drill
• Isätuomari Passing Drill

[Spear the Ball Drill Fab 5: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042103.html ]