Jalkapallon puolustus – Puolustusharjoittelu &Lue pelinrakentaja

Nämä ovat vain kaksi jalkapallon puolustusharjoitusta, joita käytän usein. Ensimmäinen harjoitus korostaa ryhmätyötä ja seuraava harjoitus opettaa lukemaan pelinrakentajaa.

Puolustava takaa-ajoharjoitus
Kerromme pelaajillemme, että haluamme kentällä nähdä yhden taklauksen ja 10 syöttöä, aina kun vastustajalla on pallo. Siksi, harjoittelemme saavuttaaksemme tällaisen mentaliteetin.

Aloitan asettamalla kaikki 11 puolustavaa pelaajaa omiin paikkoihinsa. Poljinnopeudellani joko simuloin juoksu- tai syöttöpeliä, ja kun vaeltelen palloa, alalinjamies suorittaa yhden ylös-alas, sitten kaikkien kentällä olevien on sprintettävä palloon.

Jos esimerkiksi syötän pallon toiselle pelaajalle tai valmentajalle 50 jaardia kentän alapuolella, pelaajien täytyy sprintti palloon ja kun ovat saavuttaneet tavoitteen, he katkovat jalkojaan vihellukseeni asti. Sitten he juoksevat takaisin alkuperäisen taistelulinjan ohi.

Jos syöttö siepataan, koko joukkue sprinttii automaattisesti takaisin simuloimalla estokykyä.

Lue pelinrakentaja
Tämä on yksi harjoitus, jota käytämme työskennellessämme puolustavien selkäpuolustajien/linebackereiden kanssa.

Asensimme kartioita noin 5 jaardin syvyyteen ja 5-10 jaardin etäisyydelle toisistaan.

Ota sitten 2 d-backia ja valmentaja jalkapallon kanssa. Pelaajat perääntyvät tai siirtyvät eteenpäin riippuen siitä, mitä valmentaja tekee pallolla.

Joten tietyssä mielessä he oppivat lukemaan pelinrakentajaa. Jos QB avaa asentonsa heittoa varten, selät murtuvat tähän suuntaan pelatakseen palloa ja QB heittää pallon ulos.

[Jalkapallon puolustus – Puolustusharjoittelu &Lue pelinrakentaja: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040083.html ]