Shell Drill Fab 5

Ensimmäisen Fab 5 -harjoitussarjamme käynnistämiseksi Functional Basketball Coachingin tiimi on valinnut Shell Drillin. Shell Drill on ollut monien koripallovalmentajien perusvarusteena ympäri maailmaa. Se on yksi perustavanlaatuisista harjoituksista taktisen opetuksen harjoittamiseksi ihmiseltä miehelle puolen tuomioistuimen puolustusperiaatteissa.

Kuten kaikki useat työntekijät keskittyvät yksittäisistä teknisistä taidoista ylöspäin. Pura havaintosi ja varmuuskopioi niitä toistuvasti. Anna jatkuvaa palautetta henkilöistä (tekninen), parit ja ryhmä (taktinen) kokonaisuutena saadakseen parhaan tehon ryhmäharjoituksista.

Kaavio 1

Tämä Shell Drill korostaa oikean kierron pallon päällä ja pois päältä puolikentän miehestä miehelle -puolustuspelissä.

Harjoitus alkaa valmentajan syöttämisellä mille tahansa hyökkäävälle pelaajalle kolmen pisteen linjan ympärillä, sijoitettu kehälle.

Puolustavat pelaajat aloittavat jokaisen hyökkäävän pelaajan edestä.

Puolustavat pelaajat vastaavat sitten siihen, missä pallo on kentällä ja suhteessa pelaajaan. Jos pelaajasi on yhden syötön päässä pallosta, sinun tulee asettua seisomaan syöttökaistalla, kaksi menee ohi ja sinulla on toinen jalka avaimessa ja ulos, kolme syöttöä pois ja olet jakolinjalla korin edessä.

Syöttökaista on linja, jonka pallon on kuljetettava pallonkäsittelijältä joukkuetoverilleen.

Kaaviossa 1 syöttö on hyökkäävälle Onelle (1), puolustus keskittyy hyökkäyksen työntämiseen sivulle, Kaksi (2) ja Kolme (3) siirtyvät ohituskaistalle ja neljällä (4) on toinen jalka sisään ja ulos.

Kaavio 2

Hyökkäys yksi (1) siirtyy kolmelle (3).

Puolustava pallonpaine pakottaa hyökkäävän pelaajan perusviivalle, Yksi (1) siirtyy ohituskaistalle, Kaksi (2) liikettä vapaaheittolinjaan, yksi jalka sisään ja ulos avaimesta, Neljä (4) siirtyy kentän yli jaettuun linjaan korin edessä.

Pelaajien on oltava tietoisia, kun he ovat kolmen syöttön päässä, että heillä on oltava tasainen kolmio (katso kaavio 5). Missä he näkevät pallon ja pelaajansa.

Kaavio 3

Jos pelaaja lyö puolustuslinjaa kohti lähtöviivaa Neljä (4) askelta hyökkäävän pelaajan polulle kohtaa pelaajan avaimen reunalla.

Kaksi (2) ottaa jakoviivan aseman korin edessä, Yksi (1) liikkuu täyttääkseen syöttönsä lähellä koria ja kolme (3), vaikka lyöty, ei koskaan jätä hyökkäävää pelaajaa aloittamaan ansan lyhyessä kulmassa.

Tätä ansavaihtoehtoa voidaan vaihdella, mutta aloita aluksi pyyntivaihtoehdolla.

Shell Drillin perusperiaate on, ettei siinä ole ylilyöntejä, pelaajien tulee pyöriä yksikkönä (kaikki, koko ajan, ja joka kerta) tai puolustus ei onnistu tehtävässään.

Toinen puolustusperiaate on kaikkien pelaajien välinen viestintä. Puolustavien pelaajien tulee kutsua palloa, apua ja jakolinjaa.

Kehittyneemmät puhelut ovat kommunikoida hyökkäävien pelaajien liikkeistä, kuten leikkaus, näyttö ja laukaus.

Harjoitus voidaan suorittaa viiden pelaajan kanssa hyökkäyksessä ja puolustuksessa.

Kaavio 4

Täysi Court Shell Drill -variaatio:

Kuoripora voidaan laajentaa koko kentälle.

Sijoitus edellyttäisi, että vartijat pelaavat puolustusta takakentän virhelinjalta ja hyökkääjät olisivat ohituskaistalla kolmanneksen kaistaa ylöspäin kohti palloa.

Tämä on loistava muunnelma puolustavien pelaajien näkemisen auttamiseksi, jalkatyötä ja tietysti sanallista viestintää.

Pallolta puolustavien pelaajien tulee siirtyä syöttökaistalle.

Jos pallonkäsittelijän puolustamisessa tarvitaan apua, ensisijainen vaihtoehto on suojautua ja toipua. Tässä porauksessa eristäminen on ensisijainen tavoite.

Muita puolustavia kiertoja voidaan harjoitella, mikä johtaa juoksemiseen ja hyppäämiseen, ansastusta ja puolustavien pelaajien erikoiskiertoja.

Kaaviot 5

Tasainen kolmio on paikka, jossa pelaaja näkee puolustustehtävänsä ja hyökkäävän pelaajan pallon kanssa.

Tarkkaile tasaista kolmiota puolustavan neljän (kolmio) välillä, hyökkäävä neljä (ympyrä) ja puolustava kolme.

Tarkkaile tasaista kolmiota puolustavan ykkösen välillä, hyökkäävä yksi ja puolustava kolme.

Tarkkaile tasaista kolmiota puolustavan kahden välillä, hyökkäävä kaksi ja puolustava kolme.

Tasaisen kolmion perustaito on, että pelaajat osoittavat toisella kädellä pelaajaansa ja toisella kädellä pallon kanssa hyökkäävää pelaajaa.

Variaatio sisältää;

Laitahyökkääjät saavat tiputtaa; Puolustavat pelaajat koskettavat kolmen pisteen linjaa vartioidessaan laitahyökkääjiä ennen kuin he ryhtyvät aktiivisesti puolustukseen

Haluta lisää? Seuraa tai sarjakehitystä sekä katso harjoituksia, jotka kehittävät yksilöllisiä (teknisiä) ja ryhmäharjoituksia (taktisia) puolustusperiaatteiden opettamiseen ja ohjaamiseen.

Fab 5 Drills Series on ryhmä harjoituksia, jotka on valittu tukemaan perustaitojen opetusta valmentajien käyttöön kaikilla tasoilla ja jotka sisältävät teknisiä ja taktisia elementtejä sekä hyökkäys- että puolustustilanteista.

[Shell Drill Fab 5: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042104.html ]