UCLA Defensive Cutthroat Drill Fab 5

The UCLA Defensive Cutthroat Drill ominaisuuksia Fab 5 -sarjassamme ja pelaa neljä vastaan ​​neljä puolikentällä. Harjoitus tuo pelaajat aluksi todelliseen elämäntilanteeseen, jossa on paineita, kun puolustavat pelaajat etsivät pelaajaa ja soveltavat sitten joukkuepohjaisia ​​mieheltä miehelle -puolustusperiaatteita.

UCLA Defensive Cutthroat Drill on toinen Fab 5 -harjoitus joukkueemme puolustusvalikoimaan. Muista siis tarkistaa, mitkä joukkueesi puolihovimiehelle -periaatteet ovat, ennen kuin otat tämän harjoituksen mielettömästi käyttöön harjoituksissa. Tämä harjoitus voi olla intensiivistä ja asettaa ruuvit pelaajille, jotka eivät kommunikoi tai ovat uudempia joukkueesi puolustusfilosofioita (noin, se voi olla, jos päätät luoda korkeat odotukset, joita tarvitaan vaativampaan, korkeampaan ponnisteluun).

Miksi käyttää tätä poraa? Se tuo paineita puolustavaan joukkueeseen alusta alkaen ja pyytää heitä löytämään pelaajia useiden pelaajien hämmennystä ja liikkeestä (hyökkäävä ja puolustava). Tämä edistää ei-sanallista (osoittaa yhteen näkemyksen saaminen pallosta mahdollisimman pian ja tasaisen kolmion muodostaminen) ja sanallinen (pallon kommunikointi, leikkurit ja auttavat pallon sijoittelussa) viestintää.

Rakennattaessa ensiluokkaista ympäristöä hyvien tulosten saavuttamiseksi, suosittelemme paria tarkennuspistettä harjoituksen aloittamiseksi:

• Pelaajien tulee käyttää sanallista ja sanatonta viestintää
• Pelaajien on oltava tarpeeksi tietoisia nähdäkseen tai kuullakseen, missä pallo on kentällä, ja säätämään asentoaan sen mukaisesti
• Vähennä tilaa sinun ja puolustustehtäväsi välillä sprintillä; ei kävele, lenkkeilyä eikä todellakaan seisomassa paikallaan
• Aluksi tekniikka ja taktinen tietoisuus ovat kaikki kaikessa, lopeta välitön maalinteko aluksi ja annat sitten joukkueesi siirtyä enemmän puolikentän periaatteisiin puolustusvaiheiden hallitussa etenemisessä

Functional Basketball Coachingissa rakastamme harjoituksia, jotka simuloivat urheilun todellista nopeatempoista luonnetta ja lisäävät elementtejä, kuten nopeuden ja usein yliharjoittelun perusteiden soveltamisen kontrolloiduissa ympäristöissä realistisemmissa tilanteissa.

UCLA Defensive Cutthroat -porakaavio 1

Neljä puolustavaa pelaajaa aloittaa perusviivalla selkä kenttää päin.

Neljä hyökkäävää pelaajaa rivissä kolmen pisteen linjalla.

Valmentaja lyö palloa aloittaakseen harjoituksen. Puolustavien pelaajien on torjuttava hyökkääviä pelaajia.

Puolustavat pelaajat eivät voi sulkea lähimpiä hyökkääviä pelaajia. Jokaisen puolustavan pelaajan on siirryttävä toisen pelaajan suoran linjan yli suurempien vaikeuksien vuoksi.

Hyökkäävät pelaajat saavat leikata, post-up -näyttö simuloimaan mitä tahansa käytettyä normaalia hyökkäävää strategiaa.

Harjoitus voidaan edetä viidestä viiteen.

Painopisteet:

• Hyökkäävän joukkueen on syötettävä yksi syöttö ennen kuin laukaus voidaan ampua; laukaus voidaan ottaa mistä tahansa
• Pelaajat pyrkivät hillitsemään hyökkäystä ja säästämään nopeita hyökkäyspisteitä
• Viestintä pallon paikan tunnistamiseksi
• Kun lopetat suuret askeleet pieniksi änkytysaskeliksi ennen kuin lopetat puolustavaan asentoon
• Ihmisestä ihmiseen puolustavat periaatteet ovat voimassa

Haluta lisää? Seuraa sarjakehitystämme ja katso harjoituksia, jotka kehittävät yksilöllisen (teknisen) ja tiimin (taktisen) harjoituksen puolustusperiaatteiden opettamiseen ja ohjaamiseen.

Fab 5 Drills Series on ryhmä harjoituksia, jotka on valittu tukemaan perustaitojen opetusta valmentajien käyttöön kaikilla tasoilla ja jotka sisältävät teknisiä ja taktisia elementtejä sekä hyökkäys- että puolustustilanteista.

Aiheeseen liittyvät artikkelit

• Kaksi palloseulaa ja rullapora
• 4 Varoitusmerkkiä siitä, että koripalloharjoitteessasi on ongelma
• Mikan Drill

[UCLA Defensive Cutthroat Drill Fab 5: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042102.html ]