"Dribblen puolustaminen 8 sekunnin ajan" -harjoitus

"Dribblen puolustaminen 8 sekunnin ajan" -harjoitus

Tässä puolustusharjoituksessa hyökkäävän pelaajan tavoitteena on viedä pallo koriin mahdollisimman lujasti. Emme anna minkään tyhmän kultaa. Hullun kulta tarkoittaa sitä, että jos työskentelemme puolustuspäässä ja hyökkäys menee vain puoleen vauhtiin, puolustus näyttää hyvältä, se on hullun kultaa. Emme siis halua saada väärää turvallisuuden tunnetta siitä, että teemme jotain oikein, jos joukkuetoverimme eivät painosta yhtä lujasti.

Kun teet tämän puolustusharjoituksen, näet hyökkäyksen voittavan osan näistä taisteluista, mutta yritämme puolustaa tiputtelua kahdeksan sekunnin ajan. Jos hyökkäävä pelaaja selviää, ampumisen sijaan hän ottaa sen takaisin ulos ja tulee takaisin ja hyökkää hänen kimppuunsa uudelleen. Joten noin kahdeksan sekunnin ajan, pelaamme melko sinnikkäästi puolustuspäässä.

Puolustusharjoituksen pääkohdat:

Mikä tahansa väärennös, varmista, että liikut suoraan taaksepäin.

Pysy hänen edessään, yrittää olla käyttämättä käsiäsi – keskittyä jalkojen käyttöön.

Älä anna periksi liian helposti. Hyökkää häntä kimppuun, ja pysy alhaalla, nenä rinnassa.

Näet tästä harjoituksesta, että yksi asia, jota painotamme, on puolustus. Jos pelaamme puolustusta, sitten olemme mukana joka pelissä. Mutta kaikkien viiden kentällä olevien on pelattava puolustus – viisi tai kuusi tai kahdeksan muuta, tiimisi koosta riippuen – valmiina tulemaan samaan vaivaan.

Tavoitteemme taas:pysäyttää tunkeutuminen, haasta laukaus, ja seuloa, jotta emme anna periksi. Nämä ovat kolme komponenttiamme puolustuspäässä.

Etsitkö lisää hyviä puolustusharjoitusideoita ja -vinkkejä?“  Tutustu sitten Basketball Inner Circleen, joka on täynnä mahtavia koripalloharjoituksia, vinkkejä ja tekniikoita, täydentää videoesittelyjä!“  Ja muista liittyä meihin Facebookissa!

["Dribblen puolustaminen 8 sekunnin ajan" -harjoitus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041812.html ]