Two Man Close-out Drill Fab 5

The Kahden miehen lähiharjoitus on fantastinen kasaus- tai murtoharjoitus puolipihasta miehelle -periaatteiden opettamiseen ja tästä syystä se on sisällytetty Fab 5 -sarjaan. Sellaisten harjoitusten löytäminen, jotka auttavat kehittämään perusymmärrystä ihmiseltä ihmiselle -periaatteista, ovat aina kullan arvoisia. Two Man Close-out Drill täyttää tämän vaatimuksen erittäin hyvin.

Vahvojen yksilöllisten teknisten taitojen pohjalta, Two Man Close-out Drill tuo pelaajat kumppanuustilanteeseen, jossa on paljon liikettä työntö- ja vetotoiminnossa. Tämän harjoituksen aikana kaksi kumppanina toimivaa puolustajaa sekoittelevat usein, työskentelee kovasti ja tekee päätöksiä vaistomaisesti. Tämä on tämän porakoneen ratkaiseva etu; se saa puolustajat ottamaan hyvin harjoitellut mallit ja siirtää ne autonomiselle tai vaistomaiselle tasangolle.

Vaikka virheitä on runsaasti, jokainen toisto on suoritettu kokonaan ennen palautteen antamista, mutta tämä mahdollistaa useiden harjoitusskenaarioiden mahdollisuudet ja jopa antaa pelaajille mahdollisuuden toistaa kierrokset jopa seitsemän kertaa.

Muista keskittyä:

• Suljettu tekniikka
• Oikea jalkatyöskentely apuasennossa
• Visio nopeaan apuun reagoimiseen
• Sprintti paikkaan; ei kävelyä ei sekoitusta

Kahden miehen lähiharjoituskaavio 1

Neljä hyökkäävää pelaajaa rivissä kolmipistelinjan ulkopuolella.

Kaksi puolustavaa pelaajaa rivissä "I"-muodostelmaan avaimella. Yksi puolustava pelaaja aloittaa rikelinjalta. Toinen puolustava pelaaja asettuu korin etupuolelle.

Valmentaja kutsuu "asennon" ja puolustavat pelaajat asettuvat puolustavaan asenteeseen. Valmentaja kutsuu sitten "patter" ja puolustavien pelaajien pitter patter.

Kun valmentaja huutaa "mennä", ensimmäinen puolustava pelaaja sulkee pallon. Hyökkääjä odottaa pelin loppua ja yrittää sitten voittaa puolustajan.

Toisen puolustajan on suoritettava "lukeminen" ja hän pyrkii olemaan koskaan päästämättä hyökkäävää pelaajaa avaimelle. Haasteena on olla sitoutumatta ennen kuin ensimmäinen puolustaja on lyöty, mutta olla sallimatta avaimen tunkeutumista.

Apupuolustajan lukema on, jos hyökkäävä pelaaja joutuu puolustajan lantiolle, pelaajan on suljettava ryöstäjä.

Syötyksessä toinen puolustaja sulkee pallon ja ensimmäinen puolustaja siirtyy jaetun linjan asentoon.

Urheilijat jatkavat harjoitusta minuutin ajan ja vaihtavat sitten puolustusta.

Huomio:

Jos molemmat puolustajat ovat sitoutuneet tiputtajaan, syötössä puolustaja, jolla on näkökyky, menee pallon vastaanottavan pelaajan luo.

Haluta lisää? Seuraa sarjakehitystämme ja katso harjoituksia, jotka kehittävät yksilöllisiä (teknisiä) ja joukkueita (taktisia) taitoja puolustamisen periaatteiden opettamiseen ja ohjaamiseen.

Fab 5 Drills Series on ryhmä harjoituksia, jotka on valittu tukemaan perustaitojen opetusta valmentajien käyttöön kaikilla tasoilla ja jotka sisältävät teknisiä ja taktisia elementtejä sekä hyökkäys- että puolustustilanteista.

Aiheeseen liittyvät artikkelit

• Kaksi palloseulaa ja rullapora
• Pick and Roll Drill -sarja
• Hyökkääminen On-Ball Screen Defenderin lonkkaan
• 1000 MPH palautuva ilmastointipora

[Two Man Close-out Drill Fab 5: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042101.html ]