Puolikenttä-puolikenttä -puolustusharjoittelu

Tämän päivän videoblogissa aiomme laajentaa toimintaamme lujasti ja puolustaa henkilöä (kuten teemme 8 sekunnin harjoituksessa), paitsi että pysymme neljässä kvadrantissa. Se on vanha puolustusharjoitus, joka yleensä tehdään puolikentällä, täysi oikeus, ja sitä kutsutaan puolikenttäpuoliskoksi, koska meidän on pysyttävä puolikentän sisällä ja puolet puolen kentän leveydestä, jotta emme törmää toisiimme.

Puolikenttä-puolikenttä -puolustusharjoittelu

Tämä puolustusharjoitus luo suurta intensiteettiä, kun pelaajat ovat menossa samaan aikaan, kumppanuuteen. Matkalla takaisin, he vain vaihtavat tehtäviä; yksi on hyökkäävä pelaaja, toinen on puolustava pelaaja.

Näet tässä puolustusharjoituksessa, että heidän on päästävä ulos sekoitusvaiheestaan, ja pysy alhaalla kädet leveänä. Heillä on oltava hyvät nopeat jalat puolustuksessa, mutta silti täytyy juosta aika ajoin saadakseen takaisin aseman pysyäkseen pelaajan välissä ja päästäkseen sinne, minne he ovat menossa.

Tämä puolustusharjoitus korostaa myös koiran askeleen pakotettua intohimoa päästä takaisin vastustajan eteen ja tasapainon palauttamiseen.

Etsitkö lisää hyviä puolustusharjoitusideoita ja -vinkkejä?“  Tutustu sitten Basketball Inner Circleen, joka on täynnä mahtavia koripalloharjoituksia, vinkkejä ja tekniikoita, täydentää videoesittelyjä!“  Ja muista liittyä meihin Facebookissa!

[Puolikenttä-puolikenttä -puolustusharjoittelu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041811.html ]