Puolustava koripalloharjoitus

Tässä on idea, joka tulee Kanadan maajoukkueelta. Se on puolustava koripalloharjoitus. Se voidaan tehdä molemmissa koreissa. Pidä yksi henkilö avaimen keskellä koripallon kanssa. Se henkilö tulee olemaan puolustuksessa. Sitten tarvitset 5 muuta henkilöä 3 pisteen viivalle (ylä, siipi, siipi, kulma, kulma).

Mitä tapahtuu:Puolustava pelaaja heittää pallon yhdelle viidestä pelaajasta ja lopettaa pelin. Kun puolustava pelaaja sulkeutuu, hyökkäävä pelaaja, joka nappasi pallon, heittää sen toiselle viidestä pelaajasta (se voi kuitenkin olla joku hänen vieressään). Taas puolustava pelaaja sulkeutuu.

Kun kaikki 5 pelaajaa ovat saaneet pallon kiinni ja puolustava pelaaja on sulkeutunut, koripalloharjoitus jatkuu, mutta tällä kertaa se on suorana (hyökkääjä yrittää tehdä maalin). Hyökkäävällä pelaajalla saa olla vain 3 dribblaa, eikä hän voi pyöräyttää dribblaa. Puolustava pelaaja saa pisteen jokaisesta pysähdyksestään. Kun 6 henkilöä käy läpi harjoituksen, henkilö, jolla on korkein kokonaispistemäärä, voittaa. Muut juoksevat tai tekevät punnerrusta.

Poran painopiste:oikea sulkemisasento, puhuminen, siirtyä nopeasti vanteeseen, jne.

[Puolustava koripalloharjoitus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041309.html ]