Pään ympärillä pallokääreet

Tarkoitus

Tämä harjoitus antaa sinulle tuntuman koripallosta ja auttaa sinua tulemaan mukavammaksi pallon käsittelyssä. Hyvä käden nopeus- ja koordinaatioharjoitus, se on myös loistava hoitoaine käsillesi.

Kuinka se toimii

1. Aloita pitämällä palloa leukaasi edessä.
2. Kiedo pallo pään ympärille pyörivin liikkein.
3. Ota pallo pään eteen ja toista.
4. Kun olet tehnyt sarjan, tee sama liike vastakkaiseen suuntaan.

Valmennusvinkkejä

• Saatat joutua painamaan päätäsi hieman, kun pallo kulkee takanasi. Se on hyvä!
• Aloita hallitsemalla muoto, lisää sitten nopeutta, kunnes liikut niin nopeasti kuin pystyt.
• Tee siitä helpompaa: Tee harjoitus peilin edessä ja anna itsesi katsella palloa sen liikkuessa.
• Tee siitä vaikeampi: Käytä puutarhahanskoja rajoittaaksesi pallotuntumaa.

[Pään ympärillä pallokääreet: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042013.html ]