Head To Toes

Tarkoitus

Tämä harjoitus kouluttaa pelaajat ylläpitämään hallittua voimanheittoa kaikilla korkeuksilla.

Kuinka se toimii

1. Jalat seisovat hartioiden leveydellä, aloita tiputtamalla 5 kertaa, matala ja kompakti vasemmalla kädelläsi, alas vasemmalla jalallasi.
2. Nosta dribbasi, nyt tiputtaa 5 kertaa vasenta lantiota.
3. Nosta dribbasi uudelleen, ja tiputa 5 kertaa ylös vasemmalla korvallasi.
4. Toista kuvio, palaa alas lantiollesi 5 tiputuksen ajaksi, sitten alas jaloillesi 5 tiputusta varten.
5. Vaihda kättä ja toista.

Valmennusvinkkejä

• Muuta nopeutta nopeasta hitaaksi.
• Vaikeampaa versiota varten Tee sama harjoitus kahdella pallolla samanaikaisesti.

[Head To Toes: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042012.html ]