Sisään/ulos Crossover Drillillä

Tarkoitus

Tämä harjoitus opettaa pelaajia ylläpitämään hyvää, tasapainoinen kehon asento rullauksen aikana, jalat hartioiden leveydellä toisistaan.

Kuinka se toimii

1. Aloittaen oikeasta kädestäsi, huijaa palloa kohti kehosi keskustaa ikään kuin teet ylitysliikkeen, sitten takaisin oikealle puolellesi.
2. Sisään/ulos dribbleen aikana, pallon tulee tehdä ympyräliikettä, kun se liikkuu sisäänpäin.
3. In/out dribbleen jälkeen risteytys oikeasta kädestäsi vasempaan käteesi.
4. Tee sisään/ulos tiputus vasemmalla kädelläsi, sitten risti oikeaan käteesi.
5. Toista 30 sekuntia.

Valmennusvinkkejä

• Käytä mielikuvitustasi. Kuvittele milloin ja miten käyttäisit tätä ripausliikettä.
• Tee siitä helpompaa: Irrota crossover porasta ja keskity vain tiputtamiseen yhdellä kädellä.
• Tee siitä vaikeampi: Laske dribblesi ja lisää nopeutta.

[Sisään/ulos Crossover Drillillä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042014.html ]