Crossover, Mene ja vedä ylös

Tarkoitus

Tämä on loistava välihara, joka keskittyy crossoveriin ja räjähdyksen mukana palautumiseen.

Kuinka se toimii

1. Aloita pari jalkaa kaaren takaa, ja ripaus ylös kaaria kohti.
2. Crossover vasemmalta oikealle.
3. Räjähtää ulos crossoverista yhdellä tippumalla. Ota vielä yksi tippa, sulkeutumassa vanteeseen.
4. Vedä ylös 8-12 jalasta.
5. Tartu kimppuun, juosta siivelle, ja toistaa. Jatka, kunnes olet tehnyt 5 hyppylaukausta kentän kummaltakin puolelta.

Valmennusvinkkejä

• Pidä crossover matalana.
• Tule pysähdyspaikalle ennen vetäytymistä – pysy tasapainossa, ei häipymiä!
• Ajettaessa perusviivaa, käytä lasia.

[Crossover, Mene ja vedä ylös: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042008.html ]