“4 on 0” Fast Break Drill -lämmittely koripallon hoitoon

Tämän päivän videoblogissa Jaan toisen upean koripallon kuntoiluharjoituksen nimeltä "4 on 0" Fast Break Drill Warmup. “  Tiimimme käyttää tätä koripallon kuntoilu- ja lämmittelyharjoitusta jatkuvasti – Pistons jopa käyttää tätä harjoitusta! Ja se on loistava harjoitus sille tiimisi suurimmalle kaverille.

Koripallon ilmastointi – “4 on 0” Fast Break Drill Warmup

Näin "4 on 0" Fast Break Drill Warmup toimii:

• Aloitat suorittamalla tavallisen "3 on 0" Fast Break Drill -poran, mutta tässä se muuttuu. Aiot lisätä yhden isommista pelaajistasi harjoitukseen. Tämä iso mies heittää nyt lasipallon, ja sitten hän aikoo päästää sen siivelle.

• Sitten se isketään takaisin keskelle olevaan vartijaan, niin, että annat sille miehelle levon.

• Isomies on se, joka saa kaikki levypallot. Hän saa palautuksen, ja sitten heittää sen maalin tehneelle pelaajalle.

• Maalin tehnyt pelaaja heittää sen takaisin pistevartijalle. Ja sitten aiomme heittää sen toiselle kaverille.

• Ja varmista, että puhut. Meidän on kommunikoitava tässä harjoituksessa.

Tämä on loistava tilaisuus isoille miehillemme tottua lattian juoksemiseen, lentää alas kentän keskelle, ja saada itselleen lay-ups. Oletetaan, että meillä on neljä matkaa alas ja takaisin. Suorita sama läpiajo kuin yllä, kaksi siipeä laskeutuvat ensin, sitten kolmannella matkalla, pistevartija saa lay-up. Neljännen kerran, iso mies saa lay-up. Joten tällä kertaa kun se menee vartijalle, se menee siivelle, takaisin asiaan, takaisin siivelle. Laitapelaaja osuu sitten perässä olevaan isoon kaveriin. Monet meistä ajavat jotain, jossa iso kaveri jää keskeltä.

Tämä on "4 on 0" Fast Break Drill -lämmittely koripallon kuntoiluun. Muista vain, jos jätät väliin, menet taas. Sinun täytyy tehdä neljä lay-upia peräkkäin. Okei? Jos käännät, jos matkustat, sama asia. Menet uudestaan, kunnes saat nämä neljä peräkkäin.

Lisää hyviä koripallon kuntoiluvinkkejä, muista katsoa Basketball Drills &Practice Plans -sarjani, täydentää videoesittelyjä!“  Ja muista liittyä faniksi Facebookissa, jossa voit keskustella tästä ja muista koripallon kuntoutustekniikoista muiden valmentajien ja pelaajien kanssa!

[“4 on 0” Fast Break Drill -lämmittely koripallon hoitoon: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041804.html ]