Ammuntaperusteet:5-pisteen lämmittely ja kohdistus

Tämän päivän blogitekstissä aiomme jatkaa puhumista koripallosta "Shooting Fundamentals". Jos unohdat tämän sarjan osan 1, Katso "Ampun perusteet – Pallon ja kehon tasapainossa pitäminen" käydäksesi läpi joitakin perusasioita.

Ammuntaperusteet:Kohdistus/Tarkoitus

Ammuntakehityksen seuraava vaihe on oppia mihin tähtäät tai mihin tähtäät, kun ammut koripalloa. Opetamme aina pelaajiamme ampumaan kohti vanteen takaosaa. Haluamme tähdätä vanteen takaosan keskikoukkuun useista syistä:

1.  Jos pallo ammutaan hyvällä selkäpyöräytyksellä, huomaat, että kun pallo osuu vanteen takaosaan, pallo pyörii taaksepäin vanteeseen oikealla takapyöräytyksellä. " Kuitenkin, jos tähtäät vanteen etuosaan takapyörällä, ja lyödä vanteen etuosaa pallon oikealla takapyörällä, pallo tulee pyörimään poispäin sylinteristä.

2. Stop ja kolminkertainen uhka. Tähtäämällä selkään, se pakottaa ampujan kaartamaan kätensä täysin ojennettuna. Joka tarkoittaa, puolustajan täytyy itse asiassa hypätä häntä kohti saadakseen osan hänen laukauksestaan. Tähtäämällä vanteen etuosaan, hän todella ampuu puolustajaan, joka on myös paljon vaikeampi laukaus päästä pois.

3. Takaa tähtäämällä sinun täytyy ampua kauemmaksi, sinun on laajennettava kokonaan, ja se pakottaa sinut lisäämään koripalloa ja laukausta mikä antaa paremmat mahdollisuudet päästä sisään.

Yksi asia, joka sinun on ymmärrettävä, on pelin myöhässä, kun pääset neljännelle neljännekselle, pelaajasi väsyvät enemmän. Jos ne tähtäävät vanteen etuosaan, niissä on 6 tuuman varianssi, joka saa heidät kestämään laukauksensa. Tähtäämällä vanteen takaosaan, heillä on nyt 6 tuuman marginaali, joka mahdollistaa jopa väsyneenä, menestyä silti ampumisessaan.

Ammunta perusteet:Alkulämmittely

Minusta on todella tärkeää, että pelaajamme lämmittelevät kunnolla. Olemme kehittäneet viiden pisteen lämmittelyharjoituksen, jonka vaadimme kaikilta pelaajiltamme. Sen avulla he löysäävät niveliään, nivelsiteet, jänteet, kudokset, lihaksia, joita heillä on. Ja se auttaa myös kohdistamaan heidän ammuntamekaniikkansa uudelleen.

Viiden pisteen lämmitysharja

• Aloita kuvaaminen paikasta 1, joka on suoraan korin alla. Joka kerta kun ampuja pomppaa pallon, hän palaa kolminkertaisen uhkan asemaan ja pysähtyy tarkoituksella. Hän yrittää varmistaa, että hänen kyynärpäänsä on suoraan polven yläpuolella, ja että hänellä on hyvä kehon tasapaino. Hän tekee aina vähintään 10 laukausta kustakin asennosta.
• Seuraavaksi hän menee kohtaan 2, joka on korin peruspuolella. Pelaaja asettaa tyypillisesti jalkansa yhdensuuntaisesti virheviivan puolelle. Haluamme työskennellä tässä kuvakulmassa pelaajiemme kanssa, koska kun he harjoittelevat laukausta tai kamppailua, se ei ole kuva, jota he ovat tottuneet näkemään kovin usein, joten se antaa heille myös mahdollisuuden tehdä niin.
• Piste #3 on toinen hash-merkki virheviivan puolella. Uudelleen, Tämä on yksi vähiten harjoitelluista laukauksista koripallopelissä, koska pelaajat tyypillisesti haluavat mennä ulos virherajalle ja kolmen pisteen viivalle aloittaakseen harjoittelun ja laukauksen. Tämä ei siis vain lämmitä pelaajiamme, se antaa heille myös tunteen tuomioistuimen eri osa-alueesta, jota he eivät tavallisesti harjoittaisi yksin.
• Spot #4 on kolmas hash-merkki. Pyrimme ylöspäin vapaaheittolinjalla. Uudelleen, yritämme ottaa laukauksia, joita pelaajat eivät tavallisesti harjoittele, samalla kun laajennamme pelaajien ampumavalikoimaamme ja lämmitämme heidän mekaniikkaansa.
• Paikka #5 on virhelinjan kulma. Tämä on pelilaukaus, johon jokaisen pelaajan pitäisi pystyä lyömään tehokkaasti missä tahansa asennossa. Olipa kyseessä korkea lyönti isoille miehille, hyppylaukaus siipiin, tai kehälaukaus useimmille pelaajille.

Pelaajien täytyy tehdä tietty määrä laukauksia, älä ota tiettyä määrää laukauksia. Haluamme harjoitella menestystä pysymällä laukauksen kanssa harjoituksen aikana, jossa hänen on suoritettava tietty numero. Se auttaa kehittämään hänen keskittymiskykyään, hänen omistautumisensa, ja hänen päättäväisyytensä.

Jos pidit näistä ampumisen perusteista ja vinkeistä, muista katsoa Basketball Drills &Practice Plans -sarjani, täydennettynä videoesittelyillä, lisää mahtavia ampumisen perusteita ja tekniikoita!“  Ja muista liittyä faniksi Facebookissa, jossa voit keskustella näistä ja muista upeista ammunnan perusteista ja harjoituksista muiden valmentajien ja pelaajien kanssa!

[Ammuntaperusteet:5-pisteen lämmittely ja kohdistus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041803.html ]