Fast Break Koripallo

Jos etsit nopeita koripalloharjoituksia, tässä on yksi niistä koripalloharjoista, joita käytän mielelläni. Kutsun sitä yksinkertaisesti "Fast Break" -harjaksi. Se on ajoitettu harjoitus ja "joukkueet" kilpailevat toisiaan vastaan ​​parhaasta ajasta.

Heti kun ammun koripalloa ja se menee vanteen läpi, aika alkaa. Pelaaja #4 ottaa pallon ulos kentältä ja syöttää sen pelaajalle #1. Pelaajat #2 ja #3 täyttävät ulkoradat alas kentälle ja #5 pelaaja täyttää keskikaistan ja #4 pelaaja on jälkipelaaja. Pelaajat juoksevat kentällä viisi kertaa.

Ensimmäisen sisääntulon syöttämisen jälkeen pelaajalle nro 1 tämä pelaaja ottaa pari tippua kentälle ja syöttää sen joko 2 tai 3 pelaajalle, joka syöttää sen takaisin 1 pelaajalle ja pelaaja 1 suorittaa lay-upin.

Pelaaja #4 ottaa pallon ulos kentältä ja syöttää nopeasti pelaajalle #1, joka alkaa viedä palloa kentälle ja syöttää pallon pelaajalle #2, joka ampuu ulkolaukauksen.

Jos laukaus osuu väliin, muiden pelaajien on kimpottava ja tehtävä kori. Palloa ei viedä ulos kentältä ennen kuin kori on tehty, joten on tärkeää keskittyä laukaukseen tai saada nopea levypallo ja laittaa takaisin. Kun laukaus on tehty, pelaaja #4 syöttää pallon pelaajalle #1, joka etenee kentälle ja syöttää sitten pallon pelaajalle #3, joka viimeistelee pudotuksen.

Pelaaja #4 syöttää pallon vielä kerran pelaajalle #1, joka tuo pallon osan kentältä ja syöttää joko #2 tai #3 pelaajalle, joka sitten syöttää pallon #4 pelaajalle laukausta lähellä vapaata. heittää linjaa. Kun kori on tehty, pelaaja #4 syöttää pallon pelaajalle #1, joka tuo pallon vielä kerran kentälle ja syöttää joko #2 tai #3 pelaajalle, joka sitten syöttää pallon pelaajalle #5 finaaliin. suljetaan ja kello pysähtyy.

Pelaajat nauttivat parhaasta ajasta kilpailemisesta. Se on hyvä koripalloharjoitus kentän juoksemiseen ja ratojen täyttämiseen sekä keskittymiseen laukauksiin ja syöttöihin. Se on myös hyvä ilmastointiharja.

[Fast Break Koripallo: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041454.html ]