Koripallopallon käsittelyharjoitukset – lääkepallopora ja 2 pallon tiputus

Keskityn usein koripallon käsittelyharjoituksiin kauden ensimmäisissä harjoituksissa ja palaan niihin ajoittain. Ensimmäinen pora käyttää lääkepalloa ja toinen keskittyy kahteen palloharaan.

Lääkepallopora
Tämän harjoituksen tarkoituksena on kehittää käsien voimaa, ampuva kosketus, valikoima, ja tarkkuus.

Pyydä pelaajia käyttämään lääkepalloa laukauksen positiiviseen vaikutukseen
1) Seiso vapaaheittoasennossa lääkepallon kanssa.
2) Heitä palloa ampumalla suoraan ylös 3-5 jalkaa.
3) Tee 3 sarjaa kymmenen heittoa joka päivä ennen ampumaharjoituksia.

Tavoitteena on heittää oikealla tasapainomuodolla ja pallon pyörityksellä.

2-pallon porakone
Teemme paljon kahta palloharjoitusta:
1) Pomppii niitä samaan aikaan,
2) Vuorottelevat tiputukset,
3) tipaaminen ja pyöriminen molemmilla palloilla,
4) Pallot ristiin yhdellä matalalla ja yhdellä yläpuolella.
5) Tippaa taaksepäin pallolla,
6) Mikä tahansa, mikä vahvistaa molempia käsiä pallon heittämisessä.

Haluatko antaa oman valmennusvinkkisi ja jakaa sen yhteisömme kanssa? Jätä kommentti alla olevaan laatikkoon nyt! Ja jos haluat lisää harjoitusehdotuksia, katso tämä nuorten koripalloharjoituksia koskeva artikkeli, jonka juuri sain valmiiksi.

[Koripallopallon käsittelyharjoitukset – lääkepallopora ja 2 pallon tiputus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041572.html ]