Painotettu Koripallo Porakoneet

painotettu koripallo, joka voidaan korvatakuntopallo , on käyttökelpoinen plyometric porat ja voimaharjoitusta . Plyometric harjoitukset pyritään auttamaan urheilijat käyttävätpuhjeta energiaa kunnostautua tahansa suuntaan . Käyttäen painotettua pallon aikanaliikealueen auttaa parantamaan lujuutta eri lihaksia, jotka ovat vaikea työskennellä standardin käyttää laitteita . Medicine Ball Squat

kuntopallo kyykky käyttääkuntopallo tai painotettu koripallo parantaa jalka, käsivarsi-ja keskeinen vahvuus läpistandardin kyykky harjoitus . Etsiavoin tila, jossakatto pitkä kylliksi sinua, kun laajentaa käsi pään yläpuolella . Pora alkaa jalat levitä hieman yli olkapään leveys välein . Harjoittelekyykky ilmanpainotettu pallo määrittääviritys , jonka avulla voit säilyttää hyvän tasapainon . Pidäpallo rintaan ja yhdellä liikkeellä kyykistyä kunnes reidet ovat samansuuntaiset puheenvuoro , niin käytä kantapäät tukikohtana ajaapallon suoraan pään yli , kunnes kädet ovat täysin ulos . Jalat pitäisi jättäälattialle tämän harjoituksen aikana . Että koko liike edustaa yhtä toistoa.
Core Exercise

vahvistaminen ydin on elintärkeää kaikissa urheilulajeissa . Käyttämälläpainotettua koripalloa tai lääketieteen palloheittää liikunta ontapa täydentää perinteisiä ydin koulutus liikuntaa kuten sit-ups . Asetu noin kuusi-kahdeksan metrin päähäntukeva seinään. Käytätiili tai sementti seinään , mutta vältäkipsilevyä pintaa , koska se ei tuepainoaheitetään kuntopallo . Etsi mukava kantaa ja pitää palloa edessäsi molemmin käsin . Nostapallo pään yliheilumisliike joten kunpallo on pään yli , kädet ovat täysin laajennettu . Heitä pallopaikkaan seinässä , joka onpari metriä maasta . Muokkaa tätä pora työskennellä eri lihaksia lisäämällä eteenpäin toinen jalka kun heittää .
Circular Drill

pyöreä pora toimii ydin , käsivarret ja olkapäät ilman nopeita liikkeitä , joten valitsehieman heaver painotettu pallo kuin ne, joita käytetään plyometric tai heittää harjoituksia . Seiso jalat hartioiden leveys erilleen tilallakuntopallo pään yli . Älä lukitse kyynärpäitä mutta paikka pallo korkealla pään yläpuolella . Pyöritäpallo joko myötä-tai vastapäivään ja kun kääntää yksi tapa , kierrä lantiota ja ulottuvatvarren poikkivartalosi edessä täysin . Tehdäjoukko toistoja yhteen suuntaan ja sitten täydellinen toisen sarjan vastakkaiseen suuntaan .


[Painotettu Koripallo Porakoneet: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005035263.html ]