Koripalloharjoitukset

Tässä on muutamia suosikkikoripalloharjoituksiani.

1. Ohita Dribbling Drill

Pelaaja seisoo ja liikuttaa jalkojaan saksilla, varpaat osoittavat suoraan eteenpäin. Hän vaihtaa edestakaisin, ensin oikea jalka potkii eteenpäin, sitten hänen vasen jalkansa potkii eteenpäin ja niin edelleen.

Joka kerta, hän leikkaa jalkojaan, kerros tiputtaa palloa jalkojensa läpi edestä taakse, kädestä toiseen. Sitten hän tippuu takaa eteenpäin, kädestä toiseen. Tavoitteena on jatkaa tätä niin monta kertaa kuin mahdollista menettämättä pallon hallintaa.

Hyvä pistemäärä olisi 50 peräkkäistä pomppua. Pelaajien tulee keskittyä menemään mahdollisimman nopeasti menettämättä palloa. Pidä pääsi ylhäällä, ei katso alas palloon.

2. Crab Run Basketball Dribbling Drills

Aloittaa, pelaaja kumartuu ja liikuttaa jalkojaan eteenpäin ja taaksepäin saksien tapaan, pitämällä varpaat suunnattuna eteenpäin (tämä on sama liike kuin Skip Drill). Sen sijaan, että tiputtaisit palloa edestakaisin molempien käsien välillä, pelaaja syöttää pallon jalkojensa väliin ilman, että se osuu maahan.

Pelaaja jatkaa pallon syöttämistä edestakaisin jalkojensa välistä, juokseessaan oikeuteen mahdollisimman nopeasti.

Varmista, että pelaaja pitää päänsä ylhäällä ja keskittyy kuntosalin vastakkaiseen seinään.

3. Suojaus Drilling Drill

Pelaaja aloittaa kentän toisesta päästä, sitten siksakkia kentän toiselle puolelle. Joka kerta kun hän muuttaa suuntaa, hän yrittää eri liikettä. Hän osaa tehdä yksinkertaisen ylityksen, mennä jalkojen läpi, selän ympärillä, tai käänteinen dribble.

Pelaaja pitää kätensä ylhäällä suojellakseen palloa, samalla kun siirryt mahdollisimman nopeasti toiseen päähän.

[Koripalloharjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040925.html ]