Koripallon valmennusharjoitukset

Alla on yksi suosikki koripallon valmennusharjoituksistani. Tämä, nimeltään, kärjen palautuva pora, opettaa pelaajia pitämään pallon hengissä tilanteissa, joissa he eivät pysty kunnolla kiinnittämään sitä lautojen alle. Näin tämä koripalloharjoitus toimii:

Aloittaaksesi, Pelaaja 1 ottaa pallon ja seisoo vapaaheittolinjalla. Pelaaja 2 seisoo oikealla puolella pidennetyn virhelinjan kohdalla.

Pelaaja 1 heittää sitten pallon takalautaa vasten ja juoksee nopeasti ylös noutamaan levypallon. Sen sijaan, että tarttuisi koripalloon, hän vihjaa sen itselleen, he tarttuvat siihen kahdella kädellä. Pallon varmistamisen jälkeen hän kääntyy kohtaamaan pelaajan 2, huutaa "pallo".

Pelaaja 2 huutaa "Outlet!", ja antaa syöttötavoitteen pelaajalle 1.

Pelaaja 1 syöttää sitten pallon pelaajalle 2 kahdella kädellä ylhäältä syöttämällä (pallo ei saa koskaan pudota pään alapuolelle pomppimisen jälkeen). Pelaaja 1 huijaa pallon virheviivalle, täyttää paikan, josta pelaaja 1 on juuri vapautunut.

Samaan aikaan, Pelaaja 1 juoksee ulos virheviivalle pidennettynä, Pelaajan 2 entisen paikan täyttäminen. Harjoitus toistaa sitten itseään, tällä kertaa pelaaja 2 toimisi levypallon syöttäjänä, ja pelaaja 1 toimii ulostulona.

Kuten muut koripallon valmennusharjoitukset, avain tähän on toisto. Anna jokaisen pelaajan pomppia kymmenen kertaa ennen tauon ottamista.

[Koripallon valmennusharjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040914.html ]