Koripalloharjoitukset puolustusta varten – mieheltä ihmiseen -harjoitus

Jos valmentat yläkoulun joukkuetta, tässä on ideoita koripalloharjoituksiin puolustusta varten. Suosikki on tämä mies-miehelle koripalloharjoitus. Tämä voi kääntää tiimisi!

Puolustaja on 3 pisteen viivan sisäpuolella ja hyökkäävä maksaja kolmen pisteen viivan ulkopuolella. Jotta nuori, kokematon pelaaja ymmärtääkseen kuinka puolustaa peittävää henkilöä Teen seuraavaa:

Aloitan hyökkääjänä ja yksi pelaajistani on puolustaja. Aloita vasemmalta tai oikealta, ei väliä. Oletetaan, että olen oikealla puolella. Puolustaja jättää miehensä väliin 2–3 jalkaa. Alussa koripalloa ei tarvita. Juoksen niin nopeasti kuin pystyn alas sivulinjaa kohti koria.

Koska teen ensimmäisen liikkeen kohti sivulinjaa, olen yleensä yhdestä kahteen askelta puolustajaa edellä. Jotta puolustaja selviäisi yhdestä kahteen, pyydän nuorta pelaajaa katkaisemaan enemmän kulmaa, liikkua hieman kohti koria ja hieman poispäin hyökkäävästä pelaajasta. Tämän säädön avulla puolustaja saa takaisin hallinnan ja auttaa estämään hyökkäävää pelaajaa kiertämästä heitä ja joutumasta avoimeen lay-upiin.

Kun he ovat tehneet säädön, he voivat jälleen nousta puolustajaa kohti 2–3 jalkaa. Juoksen sitten takaisin ylös seuraamalla 3 pisteen linjaa liikkuen kohti toista puolta puolustajan peittäen minut jättäen 4-5 jalkaa toistensa väliin.

Muista, että hyökkäävä pelaaja juoksee. Juuri kun hyökkäävä pelaaja saavuttaa kaistan toiselle puolelle, puolustava pelaaja alkaa taas leikata enemmän kulmaa liikkuessaan kohti koria ja hieman poispäin puolustajasta. Jälleen kerran kun säätö on kompensoitu, puolustaja siirtyy lähemmäs hyökkäävää pelaajaa.

Tämä harjoitus on vienyt pelaajistani puolustuksessa keskitasoa tai sen alapuolella pelaamista yhdeksi liigan parhaista puolustavista pelaajista.

[Koripalloharjoitukset puolustusta varten – mieheltä ihmiseen -harjoitus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041423.html ]