Koripallon valmennusharjoitukset – koko kenttäharjoittelu

Tämä on täydellinen tuomioistuimen ehdoin, ohitus- ja laskeutumisharjoitus. Näiden valmentavien koripalloharjoitteiden käyttäminen joukkueesi kanssa johtaa monien taitojen nopeaan paranemiseen.

Kaikki luovutukset tehdään samalla puolella kenttää, niin oikea käsi toinen pää ja vasen toinen pää. Aseta tuoli foul-linjalle, joka on jatkettu sivumakuulle tehtävää varten.
3 pelaajaa aloittaa puolikentällä (1, 2, 3). Kaikki muut jonottavat puolikentälle (4, 5, 6…).
1 saa koripallon keskellä kenttää ja syöttää 2:lle kentän vasemmalla puolella, 1 juoksee tuolin ympäri hänen oikealla puolellaan, 2 syöttöä 3:een oikean käden asettamiseen.

2 saada rebound, ulostulo 3.
4 juoksua kentän keskelle, 3 passia 4:lle, 2 on poissa.
4 syöttöä yhdelle vasemman käden asettamiseen, 4 juoksee tuolin ympäri hänen vasemmalla puolellaan,

3 levypalloa, ulostulo 1,
5 juoksua kentän keskelle, 1 siirtyy 5:een, 3 on poissa.
5 syöttöä 4:ään oikean käden asettamiseen, 5 juoksee tuolin ympäri hänen oikealla puolellaan,

1 levypallo, ulostulo 4,
6 juoksua kentän keskelle, 4 siirtyy 6:een, 1 on poissa.
6 syöttöä 5:een vasemman käden makaamisesta, 6 juoksee tuolin ympäri vasemmalla puolellaan,

Ja se jatkuu.

Jokaisen kentälle tulevan pelaajan prosessi on:

• saada passi keskellä tuomioistuinta,
• mene nukkumaan,
• juosta tuolin ympäri tuomioistuimen toisessa päässä,
• saada outlet-passi,
• siirtyä oikeuden keskelle
• palautua,
• ulostulokortti,
• liity rivin loppuun.

Juoksen tätä 5 minuuttia ja ikäryhmästä riippuen, tavoite on missä tahansa 40-60 lay-up. Jokaisesta matkasta tai pallon osumisesta lattiaan vähennetään 1 piste.

Olla samaa mieltä? Oletko eri mieltä? Kerro minulle jättämällä kommentti alla olevaan laatikkoon! Ja tutustu tähän ilmaiseen koripalloharjoituksiin liittyvään artikkeliin saadaksesi lisää ideoita, joita voit käyttää käytännössä.

[Koripallon valmennusharjoitukset – koko kenttäharjoittelu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041511.html ]