Koripallon kuntoiluharjoitusten valmennus

Uusien ideoiden keksiminen koripallon kuntoiluharjoitteluun voi olla haaste. Seuraava on yhdistelmä jatkuvaa joukkueen palautumista ja kuntoharjoitusta.

1. Koripalloharjoitus alkaa siten, että yksi pelaaja on edessään takalautaa ja palloa. Loput joukkueesta ovat rivissä ensimmäisen pelaajan takana. Valmentaja on noin metrin jonon viimeistä pelaajaa jäljessä.
2. Ensimmäinen pelaaja heittää koripallon takalaudalta ja toinen pelaaja astuu sisään, hyppää molemmilta jaloilta, ja joko yhdellä tai kahdella kädellä (taitotasosta riippuen), pomppii pallon takaisin takalaudalta ilmassa ollessaan. Tämä jatkuu, kun muut linjan pelaajat astuvat eteenpäin ja pomppaavat ja työntävät pallon takalaudalta.
3. Kun jokainen pelaaja levypalloa ja syöttää takalaudalle, sitten he juoksevat linjan ohi ja noin metrin päässä linjan takaa seisovan koripallovalmentajan ympäri ja liittyvät takaisin linjan päähän.
4. Kun jokainen pelaaja rivissä on pomppinut kerran, valmentaja ottaa sitten yhden ison askeleen taaksepäin ja harjoitus toistuu valmentajan astuessa taaksepäin yhden askeleen jokaisen pelaajan jälkeen.

Täysin hyväkuntoinen ja sitoutunut joukkue voi tehdä tämän harjoituksen, kun valmentaja seisoo lopulta lähes vastakkaisella lähtöviivalla (mutta ei kovin pitkään!)“  Se voi jatkua valmentajan ottamalla nyt askeleen taaksepäin kohti koria ja joka kierros lyhentää etäisyyttä. pelaajien täytyy juosta.

[Koripallon kuntoiluharjoitusten valmennus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041394.html ]