Koripallon puolustusharjoitukset – Lähipeli, Kiellä, auta

Tämä on yksi niistä koripallon puolustusharjoituksista, joita käytämme usein käytännössä. Pidän siitä, koska se ei vain keskity joihinkin puolustuksen avainkomponentteihin, vaan se auttaa myös meitä kehittämään hyökkäyspeliämme.

1. 2 pelaajaa lähtee kyynärpäästä ojennettuna (noin 3 pisteen kaari). Sitten 2 puolustajaa aloittaa korin alta yhdellä koripallolla. Yksi puolustajista heittää pallon yhdelle hyökkäävälle pelaajalle kehällä ja he pelaavat livenä, kunnes joku tekee maalin.

2. Harjoituksessa keskitytään muutamaan puolustamisen avainkomponenttiin:
A. sulkeminen
B. Passin epääminen
C. nopea jalkatyöskentely
D. Puhuminen/pääsy pallonäytöille
E. Apupuolustus 3 miehen ja 4 miehen pääteharjoittelulla

Hyökkäävästi se kehittää myös heidän peliä.
3.  Kun pelaajat ovat tehneet tätä noin 5 minuutin ajan, pyydä alimman korin saaneiden joukkueiden juoksemaan sprintti (aina ajastettu).

4. Toista sama harjoitus 3 pelaajalle ja myöhemmin 4 pelaajalle. Näytä kuinka pysyt samalla puolella lattiaa pallon kanssa, vaikka miehesi on kentällä odottamassa ohituskorttia. (Apupuolustus)

5. Tällä kertaa pidä kirjaa kuinka monta pysäytystä puolustus saa. Voit tehdä maalin vain puolustaessasi. Pysähdyksestä saa 1 pisteen. Voit päästä puolustavalle puolelle vain, jos teet maalin. Korin tekemisestä ei saa pisteitä. Voit tehdä muita pistearvoja veloituksetta, taipuma, varastaa, tai 3 pysäkkiä peräkkäin.

6. Pelaajat tekevät omia virheitä eivätkä ammu vapaaheittoja. Jos virhe tehdään, ota se ulos ja pelaa uudelleen. (virheistä ei anneta pisteitä)

Neuvo:Pidä pisteet kaikesta ja aika kaikki sprintit. Varmista, että pelaajat eivät lenkkeile sprinttien aikana. Niiden pitäisi päästä alas lattiasta ja takaisin alle 10 sekunnissa. (lukio) ja tee rivistä riville - vapaaheitto takaisin, puoli kenttä takana, vapaaheitto takaisin, perusviivaan ja takaisin alle 25 sekunnissa (iästä/kyvystä riippuen).

Haluatko enemmän puolustavia ideoita käytettäväksi käytännössä? Lue sitten tämä uusi artikkeli, jonka juuri lähetin:Harjoitukset koripallon puolustamiseen

[Koripallon puolustusharjoitukset – Lähipeli, Kiellä, auta: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041490.html ]