Koripallo Defense Porakoneet ja Pelit
Kehitysnopeasti nykiä lihaksiavasikka , nilkka ja jalka alueella molemmilla jaloilla . Nosta toinen jalka ylös pois maasta ja hypätä ja pomppiatoinen minuutti . Vaihdatoinen jalka ja hypätä yhden minuutin . Tämä ehtosäären lihaksia , vahvistaa niitä ja parantaa kestävyyttä Nopeiden liikkeiden .
Stance
harjoittelemalla puolustava koripalloa kantaa jokotuomioistuimen tai kotona kehittyy parempi ympäri peli. Aseta jalat noin hartioiden leveydellä toisistaan , polvet hieman koukussa . Pidä yksi jalka hieman edessämuiden ja ne jäävätpallot jalkojen . Kädet tulee kämmenet ylöspäin kohtiopposition kädet ojensi leveä . Tämä mahdollistaatasapainoinen janopea reagointikyky , kun pallo tulee haluamallasi tavalla .
Slide sivuttain
Kerranoikea puolustuskannalle , käytännössä liikettä kun jäljellä tätä kantaa . Työnnä jalat vasemmalle ja oikealle , jos olet kattavat tai yrittää jäädävastustaja . Vältä seisomaan täysin päästä paikasta A paikkaan B. Asupuolustuskannalle liikuttaessa ovat edellytyksenätarvittavat lihaksia sekä voit pysyä varuillaan tehdäpuolustava pelata milloin tahansa .
Hot Bag
käden silmän koordinaatiota onkeskeinen taito koripallossa . Kehittää tätä taitoa ja nopeuttaa kädet keräämällä neljä tai enemmän pelaajiaympyrän . Käytäsäkkituoli heittää ilmaan kohtijoukkuetoverinsa . Jokainen joukkuetoveri on käytettävä auki kädet iskusäkkituolit ja lähettää sen kohti toista joukkuetoverinsa . Tarttumalla kiinni pussi ei ole sallittua. Tämä pitääpussin koko ajan liikkeessä ja lisätä kunkin pelaajat valppautta ja käden nopeutta . Josjoukkuetoveri ei noudatapussin korkealla ,peli on ohi .
[Koripallo Defense Porakoneet ja Pelit: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005027086.html ]