Koripallon valmennus – Vapaaheiton parantamisharjoittelu

Valmentaessaan koripalloa Katselin pelaajiani kamppailevan virheiden kanssa ja käytännössä, he eivät suhtautuneet virheisiinsä tarpeeksi vakavasti parantaakseen. Otin käyttöön palkitsemiseen perustuvan järjestelmän, joka on yksinkertainen, mutta pitää ne keskittyneinä.

Tämä on koripallon vapaaheittoharjoitus:
5 pelaajaa samassa kehässä.
Jokainen pelaaja saa kaksi laukausta (ennen kuin hän siirtyy seuraavaan pelaajaan), ja jos he tekevät molemmat laukaukset, he saavat valita valitsemansa pelaajan tekemään 20 punnerrusta ( punnerrukset tulee tehdä juuri silloin).
Jos he tekevät vain yhden kahdesta laukauksesta, he eivät saa valita pelaajaa punnerruksiin, eikä heidän tarvitse tehdä punnerruksia.
Jos he eivät tee kumpaakaan kahdesta laukauksestaan, heidän on tehtävä 20 punnerrusta itse.
Kun pelaaja on ampunut kaksi laukaustaan, ne pyörivät ja seuraava pelaaja astuu ylös ja ampuu kaksi laukaustaan ​​ja niin edelleen.

Tyypillisesti jokainen pelaaja ampuu 4 tai 5 erää ja kaikki laukaukset lasken minä tai apuvalmentaja. Jos he eivät saavuta 60 % vapaaheittoprosenttia joukkueena, heidän tulee juosta tuulisprinttejä ja sprinttien lukumäärä perustuu siihen, kuinka monella vapaaheitolla he ylittivät 60 %:n rajan.

Punnerrusten ja tuulisprinttien lukumäärää voidaan lisätä tai vähentää tekemäsi valmennustason mukaan.

Pelaajat ovat nauttineet tästä ja ovat parantaneet valtavasti vapaaheittojaan.

Ennen kuin menet, Tilaa blogini napsauttamalla oranssia "RSS"-painiketta tämän viestin alaosassa. Saat ilmoituksen automaattisesti aina, kun julkaisen uuden harjoituksen tai valmennusvinkin! Ja muista lukea uusin koripalloharjoituksia käsittelevä artikkelini.

[Koripallon valmennus – Vapaaheiton parantamisharjoittelu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041485.html ]