Henkilökohtaiset koripalloharjoitukset – Coach Grant Drill

Yksi tilaajistani itse asiassa ehdotti tätä ideaa henkilökohtaisiin koripalloharjoituksiin. Olen sisällyttänyt sen sinulle alle. Jatka niitä tulossa!

Roylta
Tässä on puolustava koripalloharjoitus, jonka loin auttamaan pelaajiani kohdistamaan enemmän painetta puristaessaan; Keksin Coach Grant Drillin.

Pelaaja seisoo perusviivalla koripallon kanssa, toinen pelaaja seisoo tiedostorivillä tai tiedostorivillä pidennettynä, kolmas pelaaja puolikentällä ja toinen takakentällä tiedostolinjalla.

Pelaaja, jolla on pallo, jäsentää pelaajalle tiedostolinjalla ja pallon vastaanottava pelaaja kääntyy poispäin ja pitää palloa. Pallon syöttävän pelaajan tulee juosta pallon kanssa pelaajan ympäri, ota se päin häntä ja anna se lattialle seuraavalle pelaajalle. Hän vastaanottaa pallon, kääntyy ja toistaa saman prosessin niin nopeasti kuin pystyy. Kun olet saavuttanut prosessin vastakkaisen lähtötason. Sitten se toistetaan vastakkaiseen suuntaan.

Lattian vastakkaisella puolella voi olla viiva kilpailun luomiseksi nopeuden lisäämiseksi.

[Henkilökohtaiset koripalloharjoitukset – Coach Grant Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041275.html ]