Koripalloharjoitukset ja leikit – Superman Drill

Viestini pelaajilla on vaikeuksia viimeistellä. Yksi koripalloharjoituksista, joita käytän” tämän ongelman ratkaisemiseksi, on Superman Drill -niminen koripalloharjoitus.

• Pelaaja 1 aloittaa laatikon koripallolla.
• Pelaaja 2 seisoo pelaajan 1 edessä (jossa hän lyö ja lyö pelaajaa 1, hän ei yritä estää laukausta).
• Pelaaja 1 heittää pallon korkealle takalaudalta reunan yli ja nappaa pallon vastapäätä olevasta laatikosta leveässä matalassa tehoasennossa ja leikkaa pallon kyynärpäät ulospäin, ja räjähtää sitten koriin, jossa pelaaja 2, joka seuraa pelaajaa 1, tekee työnsä (lyö ja lyö).
• Laukauksensa jälkeen pelaaja 1 hakee pallon ja palaa ruutuun, josta hän juuri ampui, ja toistaa harjoituksen.
• Tämä on 30 sekunnin harjoitus. 30 sekunnin kuluttua pelaaja 1 ja pelaaja 2 vaihtuvat.

Viestipelaajani ovat huolissaan joutumisesta korin alle osumisesta tai virheestä. He säätävät laukausta ja menettävät sitten tarkennuksen. Tämä harjoitus opettaa heidät nousemaan vahvasti ja odottamaan osuvansa ja keskittymään vanteeseen.

Käytän myös tätä poraa pallon kanssa ja ammun fakea ennen ampumista.

[Koripalloharjoitukset ja leikit – Superman Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041464.html ]