Koripallon harjoitusharjoitukset

Alla oleva sähköposti on valmentajalta, joka pohtii, mihin koripalloharjoituksiin hänen tulisi keskittyä maksimoidakseen joukkueensa oppimisen. Kuten aina sanon, avain on yksinkertaisuus!“  Valitse muutamia alueita, joihin haluat keskittyä, sitten poraa niitä...

Lähettäjä:Cameron *****
Vastaanottaja:Valmentaja Pat Anderson
Aihe:Koripalloharjoitukset

Valmentaja, Voin käyttää apuasi. En ole koskaan ennen valmentanut, ja nyt valmentan kahta joukkuetta. Valmentajan 5. 6., ja 7. luokan poikien joukkue ja 7. 8., ja 9. luokan tyttöjen joukkue. Harjasi ovat erittäin käteviä ja hyödyllisiä, mutta jotkut (mielestäni) ovat liian edistyneitä niille. Joidenkin harjoitusten aikana ne eivät näytä onnistuvan kunnolla ja näyttävät erittäin sotkuisilta. Haluan, että se on heille hauskaa eikä turhauttavaa. Tyttöjen joukkue on vanhempi, joten he voivat tehdä suurimman osan. Mitä neuvoja voit antaa minulle näiden joukkueiden valmentamisesta ja mitä minun pitäisi odottaa näiltä tasoilta? Onko mitään erityisiä harjoituksia ja leikkejä, jotka olisivat heille parempia kuin muille?

Valmentaja Cam

————————–

Valmentaja Patin vastaus

—--------

Hei Cameron,
Nuoremmille joukkueille on parasta valita pieni määrä keskeisiä perustaitoja, ja keskittyä harjoituksiin, jotka kehittävät näitä taitoja koko kauden ajan.

Suosittelen työskentelemään:

1. Motion Hyökkäystaidot – ohittaminen, leikkaus, seulonta

Kokeile antaa ja mene -harjoituksia. Aseta kaksi riviä. Anna pelaajalta 1 siirto pelaajalle 2, suuntaa väärin, leikkaa sitten kovaa koriin, vastaanottaa paluupassin ja tehdä maalin.

Kokeile myös joitain näytön poistoharjoja. Aseta kolme riviä. Pyydä keskilinjaa (pelaaja 1) siirtymään oikealle linjalle (pelaaja 2), aseta sitten näyttö vasemman rivin ensimmäiselle pelaajalle (pelaaja 3).

Pelaaja 3 tulee pois ruudulta ja vastaanottaa pelaajalta 2 lyhyen hyppylaukauksen syöttölaukauksen tai ottaa sen sisään välilaskua varten.

Kokeile myös joitain jälkiseulontaharjoituksia. Kolme viivaa - yksi kehällä, ja kaksi korin alla. Pallo on syöttölinjalla kehällä. Matalana, yksi pelaaja asettaa näytön vastakkaiselle pelaajalle, joka tulee kaistan yli ja vastaanottaa pallon syöttölinjalta ja tekee maalin.

2. Ammuntamuoto

Tunnetko BEEF-periaatteet?“  Ne auttavat opettamaan pelaajia oikeaan ammuntatekniikkaan.

Tasapaino – jalat ovat hartioiden leveydellä, varpaat osoittavat koria kohti. Pelaaja ei ole taipuvainen, häipyminen tai heiluminen toiselle puolelle. Hän hyppää ja laskeutuu samaan kohtaan.

Silmät – pelaaja katsoo suoraan koriin (keskittyy takareunaan) koko laukauksen ajan, vaikka pallo on lähtenyt hänen käsistään

Kyynärpää – pelaajan kyynärpää on tiukasti kiinni vartalossa, ei jäänyt sivuun. " "  Ennen julkaisua se muodostaa 90 asteen kulman.

Seuraa läpi – pelaaja "laittaa kätensä koriin" seuraamalla lyöntiään, pitää kättään ylhäällä, kunnes pallo putoaa verkon läpi.

Vahvista näitä periaatteita aina, kun suoritat ammuntaharjoituksia.

Nämä kaksi aluetta voivat olla tärkeimpiä opetusalueesi tällä kaudella. Älä yritä opettaa liikaa… keskity vain muutamaan tärkeään taitoon ja aja ne kotiin.

Toivottavasti se auttaa!

Valmentaja Pat

[Koripallon harjoitusharjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040922.html ]