Koripalloilijan ammunta

Erityiset kiitokset Dougille Pohjois-Carolinassa tämän lähettämisestä.  Jos olette kaikki kamppailleet koripalloilijoiden ampumaharjoittelun kanssa, sinun TÄYTYY kokeilla tätä!

Dougista…
Tässä on yksinkertainen, jota käytän ja joka on tehnyt valtavan muutoksen. Olen koripallon päävalmentaja täällä Greensborossa, NC. Olemme 1-12-luokkien yksityinen koulu oppimisvaikeuksista kärsiville sekä ADD- ja ADHD-lapsille. Minulla on noin 45 lukiolaista ja onnistumme saamaan melkein 20 Varsityn koripallojoukkueeseen. Pelaamme muiden pienten koulujen ja suurten koulujen yläkouluohjelmia.

Joka tapauksessa, meillä oli perinteinen lämmittelyharjoitus, 2 riviä, 1 ampuja, 1 levypallo, syöttää pallo takaisin laukausviivalle jne.

Tämä oli hyvä työskennellä laukausten perusasioiden parissa, mutta en saanut sitä intensiteettiä, jota kaipasin. Tässä on lääke. Ota 3 suurta tiekartiota edustamaan puolustavia pelaajia ja aseta ne mihin tahansa kokoonpanoon pallon puolelle. Otamme nyt lentopallosauvoja suojaavat pehmusteet (ne ovat noin 6′ korkeita) ja asetamme ne kartioihin niin, että ne seisovat suoraan.

Sinulla on nyt 3 6 jalkaa pehmustettua sylinteripuolustajaa, joiden ympärillä ampujien on liikuteltava. Pamaus, välitön intensiteetti. Asetin avaimen yläosaan. Ampujat aloittavat pallolla, siirry minulle ja mene koriin kartioiden väliin tai ympärille. ohitan aikaisin, keskellä tai myöhään ja pakota ampuja mukautumaan. Muutaman kierroksen jälkeen (molemmalta puolilta) annan heidän ampua vetopuseroita. Muuten, jos pomppu koskettaa yhtä pehmustetuista kartioista, niin paluupalloni että ampujani suorittavat linjaharjoituksen ennen kuin palaavat riviin.

Näiden puolustajien käyttö lisää intensiteettiä, opettaa leikkaamista ja keskittymistä, ja kestää arkipäiväisen harjoituksen ja tekee siitä hauskaa ja kilpailukykyistä.

Harjoituksen lopussa käyn jopa läpi kujan loppuun asti. Toivottavasti tämä auttaa!

[Koripalloilijan ammunta: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041122.html ]