Koripalloharjoitukset ja leikit – yhdistä miehesi ja työnnä

Uskon, että tärkeimmät käytettävät koripalloharjoitukset ovat sellaisia, jotka vaikuttavat pelisuunnitelmaasi ja joiden täytyy olla suunnitelma, joka sopii joukkueesi kykyihin ja taitotasoon. Nämä ovat kaksi koripalloharjoitusta ja peliä, jotka olen itse kehittänyt nykyistä joukkuettani varten.

Match Your Miehesi pora – Asetan kartioita kummallekin sivulinjan puolikkaalle ja perusviivalle noin 5 askeleen välein. Yksi pelaaja (rajojen ulkopuolella) on hyökkäävä pelaaja ja liikkuu kartioiden välillä liu'uttamalla ja jukkaamalla, kun taas sisääntulopuolella oleva pelaaja yrittää pysyä miehensä edessä sovittamalla hänen liikkeitään. Aion korostaa hyvää puolustusasentoa pää ylhäällä, peppu alas, kädet ulos ja hyvä askelliukutekniikka. Tämän vuoden paineemme keskittyy pitämään miehesi edessäsi ja toivomme rakentavamme nopeutta, reaktioaika ja ennakointi monien pienten nopeiden pelaajiemme keskuudessa. Tietyn ajan (10-12 s) jälkeen puolustava pelaaja kääntyy seuraavalle hyökkäysasemalle ja tällä asemalla oleva hyökkäävä pelaaja samalle asemalle. Tämä antaa erilaisia ​​otteluita ja taitotasoja, kun ne pyörivät kentällä.

Toinen harjoittamani harjoitus on nimeltään "TYÖNTÄÄ" ja se on harjoitus, joka auttaa meitä saamaan pallon pois laudalta ja lähtemään sen sijaan, että odotamme, että tietty pelaaja tulee palloon. Se auttaa myös meitä siirtämään eteenpäin avoimen kentän puolustajia vastaan ​​nopean tauon parantamiseksi.

Sijoitamme 3 pelaajaa kaista-alueelle noin 4-6 jalkaa takalaudan eteen. Virhelinjan valmentaja heittää poikkeaman, joka poikkeaa yhdelle kolmesta pelaajasta. Tämä pelaaja tippuu ulos ja työntää pallon rataan, kun taas kaksi muuta pelaajaa juoksevat radallaan. Ensimmäinen puolustaja on puolikentällä ja kun hän reagoi palloon, hyökkäys antaa ensimmäisen syötön. Toinen puolustaja on kolmen pisteen ympyrän huipulla ja pallon lähestyessä he pelaavat 3-2-tauon, jossa tällä alueella sallitaan vain 2 syöttöä, jotta peli pysyy nopeana taukotilanteena. Haluamme layupin tai lyhyen avoimen hyppääjän pelin loppuun.

Uudet hyökkäykset ja puolustus pyörivät sisään ja jatkuvat päästä päähän painottaen PUSH-kieltä. Kaikkien pelaajien sijoituksesta riippumatta odotetaan ajavan PUSH-lähtöä.

Oletko kokeillut tätä harjoitusta käytännössä? Toimiiko se sinulle? Kerro minulle jättämällä kommentti alla olevaan laatikkoon. Ja muista lukea tämä artikkeli ennen kuin poistut sivustolta:Koripallorikos – 15 lakia menestykseen

[Koripalloharjoitukset ja leikit – yhdistä miehesi ja työnnä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041501.html ]