Koripallon täyden kentän harjoitukset – 321 Drill

Yksi koripallon koko kentän harjoituksista, jota pidän hyödyllisenä, on 321-harjoitus. Se on koko kentän harjoitus, joka alkaa kahdella puolustajalla kentän perimmäisessä päässä ja kolmella hyökkäävällä pelaajalla lähikentällä.

Harjoitus alkaa koripallovalmentajan ampumalla vapaaheittolinjalta. Kolme hyökkäävää pelaajaa potkaisivat koripalloa ja aloittavat 3 vastaan ​​2 -pikakierroksen. Kahden puolustajan on ilmoitettava, kuka "ottaa pallon" ja sitten puolustaa numeroita vastaan.

Kumpi hyökkäävä pelaaja ampuu pallon, hänen täytyy sitten sprintti/perääntyä takaisin lähikentälle ja heistä tulee nyt puolustava pelaaja. Alkuperäisten 2 puolustajan on pompattava/saatava pallon hallintaan, kun hyökkäys ampuu, ja sitten näistä kahdesta puolustajasta tulee hyökkääviä pelaajia ja aloitetaan ja 2 on 1 pikatauko. Loput 2 alkuperäistä hyökkäävää pelaajaa jäävät kaukaiselle kentälle ja heistä tulee seuraavan ryhmän puolustajia.

2 vastaan ​​1 -tauon aikana kun joku ampuu, Seuraavat 3 pelaajaa jonossa nappaavat tämän laukauksen levypallon ja lähtevät kentältä, aloittaa uuden 3:2-tauon. Tämä harjoitus jatkuu näin, kunnes valmentaja päättää, että on aika siirtyä eteenpäin.

Tässä koripalloharjoituksessa on hienoa, että se sisältää nopean, jatkuva liike ja vaatii pelaajien kommunikoimista keskenään. Se auttaa myös pelaajien kuntouttamisessa, koska he juoksevat kentän pituudelta.

[Koripallon täyden kentän harjoitukset – 321 Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041373.html ]