Koripallon syöttöharjoitukset – Jatkuva syöttöharjoitus

Yksi koripallon syöttöharjoituksista, joka on auttanut minua valtavasti tällä kaudella tyttöjoukkueeni kanssa, on tämä jatkuva koripalloharjoittelu.

Aseta yksi rivi korin alle matalan lohkon lähelle. Aseta pelaaja ulostuloksi sivurajalle noin neljännesvälille kentän yläpuolelle, toinen pelaaja diagonaalisesti hänestä kentän keskiympyrässä (missä kentän keskiviiva ja ympyrä kohtaavat), ja kolmas pelaaja diagonaalina hänestä taas sivulinjalla. Tee sama toisella puolella (kentällä pitäisi olla kuusi pelaajaa/vastaanottajaa).

Ensimmäisellä jonossa olevalla on koripallo ja hän syöttää pallon vinosti ensimmäiselle vastaanottajalle. Sitten hän ajaa suoraa linjaa, vastaanottaa pallon takaisin ensimmäiseltä vastaanottajalta, sitten siirtyy nopeasti henkilölle kentän puolivälissä, ottaa pallon takaisin, siirtyy kolmannelle vastaanottajalle, ja saa POISTUSPASSIN ja ottaa lay-upin. Kun hän ottaa lay-upin ja levypallon, hän siirtyy pistorasiaan ja suuntaa takaisin, vastaanottaa passin, siirtyy tuomioistuimen puolivälissä olevalle henkilölle nro 2, sitten taas sivurataan, ottaa lay-up, ja menee linjan loppuun syötettyään pallon seuraavalle jonossa olevalle henkilölle.

Kun tiimisi lisää nopeutta tällä harjoituksella, voit antaa jokaisen pelaajan odottaa, kunnes ensimmäinen henkilö on puolikentällä, sitten seuraava henkilö menemään niin, että se on jatkuvaa. Toinen muunnelma on, että jokainen kutsuu "PALLO!" ja esitä tavoite jokaiselle passille. Pyöritä pelaajiasi niin, että myös kentän syöttäjät saavat vuoronsa jonossa.

[Koripallon syöttöharjoitukset – Jatkuva syöttöharjoitus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041369.html ]