Koripallo Liikunta Porakoneet

Koripallo onurheilulaji, joka vaatiisekoitus voimaa, ketteryyttä ja aerobista kuntoa on onnistunut. Fyysistä voimaa ja kokoa voi auttaa pelaajia taistelemaan levypalloa , kun kestävyys auttaa pelaajia ajaa ylös ja alas tuomioistuin väsymättä nopeasti . Koripallo valmentajat ja pelaajat käyttäväterilaisia ​​harjoituksia ja harjoitteita parantamaan kuntoa . Fartlek Running

Basketball vaatii sekä aerobista ja anaerobista kuntoa . Aerobinen kunto onkyky ylläpitää liikuntaapitkään aikaan , kuten lenkkeily ylös ja alas tuomioistuin taas anaerobinen harjoitukset ovat räjähtäviä , lyhytkestoisia toimia, kuten nostamallapaljon painoa kerran tai kahdesti tai hyppäämällä niin korkealle kuin mahdollista rebound . Fartlek käynnissä onharjoitus harjoitus , joka yhdistää aerobinen ja anaerobinen kuntoa. On monia tapoja tehdä Fartlek käynnissä ; peruslähtökohtanaliikunta on saada urheilijat vuorotellen kausia korkean intensiteetin käynnissä ja kohtalaista tai lievää käynnissä . Helppo tapa perustaaharjoitus on useita pelaajia taikoko joukkue lenkkeillälinja ja sittenlopullinen henkilö linjassa sprinttiedessä linjan . Heti kun pikajuoksija onrivin , hän alkaa lenkillä ja seuraavan henkilön takana linjan sprints .
Killers

Killers ovat toinen yhteinen käynnissä pora tarkoitus rakentaa nopeus , kestävyys jakyky pysähtyä ja muutoksen suuntiin nopeastituomioistuimessa. Aloita ottaa pelaajat riviinlähtötilanteessakoripallokenttä . Pelaajat sitten sprinttiensimmäinen vapaa heittää linja , kosketalinja ja sitten tulevat takaisinlähtötilanteeseen. Ilman lepoa , pelaajien täytyy kääntyä , sprinttipuoleen kenttään linja, kosketalinja ja sitten palataperustason uudelleen . Seuraavaksi pelaajat sprinttikolme heittää linja vastakkaisella puolellatuomioistuimen , kosketalinja, palatalähtötilanteessa, ja sitten tulevat kaikki alastuomioistuimen ja takaisin . Pelaajat voivat levätämuutama minuutti ja toistaharjoitus.
Jumping Porat

Jumping harjoitukset voivat auttaa lisäämään nopeutta, ketteryyttä ja loikki kyky. Yksinkertainen kiihtyvän pora voidaan perustaa saamalla kaksi pelaajaa seisovanne ja sitten ottaakolmas henkilö pallo pallot kohtikori . Kymmenen laukausta, ovatpelaajat pyörivät niin, että yksirebounders tuleeampuja .

Box hypyt ovat toinen helppo hyppy harjoitus . Perustaalaatikko tai häkki ja hypätä puolelta toiselle ylilaatikko tai hypätä eteenpäin rasian yli , käännä ja hypätä takaisin sen yli . Pelaajat, joilla on riittävät loikki kyky voi hypätäseistä yli radan esteitäsamanlainen harjoitus .


[Koripallo Liikunta Porakoneet: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005035355.html ]