Tyttöjen koripalloharjoitukset – Pallonkäsittelypapulaukku

Yksi tyylikkäimmistä tyttöjen koripalloharjoitteista, joista pelaajat pitävät, on pallojen käsittely papupussinheitto. He muodostavat parin ja kullakin on koripallo.

He tippuvat ja heittelevät papupussia edestakaisin toistensa välillä harjoittelua varten. Annan 3 minuuttia jokaista tippuvaa kättä kohti. Tämä on harjoitus, jonka teen kerran koripalloharjoituksen alussa ja uudelleen lopussa.

Toinen koripalloharjoitus on nyrkkeilyä varten. Jokainen viiden hengen joukkue muodostaa ympyrän kentän keskelle pallon keskellä ja istuu keskellä. Jokainen pelaaja muodostaa parin – yksi on piirissä ja yksi ulkopuolella.

Sisäpelaajan on estettävä ulompaa pelaajaa saamasta palloa sisään. Ne on ajoitettu, kuinka nopeasti ulompi joukkue saa pallon. Sitten he vaihtavat paikkaa harjoituksen suorittamisen jälkeen 4 kertaa. Olemme havainneet, että tämä harjoitus haastaa tytöt todella pitämään katseensa pelaajassaan ja olemaan tarpeeksi aggressiivisia pidätelläkseen pelaajaansa.

[Tyttöjen koripalloharjoitukset – Pallonkäsittelypapulaukku: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041367.html ]