Yksinkertaiset koripalloharjoitukset tytöille

Tyttöjen on opittava koripallon perusteet ennen kuin he voivat päästä pelin hienostuneempiin puoliin. Nuorten valmentajat voivat antaa pelaajilleen vankan perustan perusasioissa joukolla yksinkertaisia ​​koripalloharjoituksia ampumiseen, puolustus, syöttäminen ja pomppiminen. Vaikka harjoitusten tarkoituksena on parantaa pelaajien kykyä suorittaa tiettyjä tehtäviä, ne toimivat myös ehdoin.

Ammunta

Pelin tavoitteena on laittaa pallo koriin, joten ammuntaharjoitukset ovat tärkeimpiä. Harjoitukset, jotka opettavat oikean tavan ampua koripalloa, voivat tarjota tytöille paljon paremmat mahdollisuudet tehdä pisteitä. Girls Basketball Shooting Drillsin "Form Flip Drill" ei anna pelaajan ampua palloa, sen sijaan se toimii oikean ammuntamuodon yksityiskohdissa. Pelaaja pitää palloa vain laukauskädessään, Varmista, että hänen kätensä ovat 90 asteen kulmassa ja hauislihas on yhdensuuntainen lattian kanssa. Hän kääntää pallon ranteella ja nappaa sen ampuvaan käteensä, kun se palaa.

Puolustaminen

Jalkatyö on avain vahvaksi puolustavaksi pelaajaksi missä tahansa asennossa. Basketball Drills and Practice Plans -sivustolla kerrotaan yksityiskohtaisesti "Estä, Kiellä, Kiellä" harjoitus ja mainostaa sitä harjoituksena, joka pakottaa pelaajat myös henkisesti keskittymään. Kolme pelaajaa seisoo avaimen päällä hyökkääjinä ja kolme puolustaja seisoo perusviivalla katsomassa, kuinka valmentaja yrittää syöttää pallon sisään. Kun pallo syötetään sisään hyökkäävä pelaaja, palloa lähinnä oleva puolustaja pelaa puolustusta ja huutaa "Pallo", kun taas kaksi muuta huutavat "Kiltää" yrittäessään varmistaa, ettei heidän pelaajansa saa syöttöä.

Ohitus

Tyttöjen on jaettava pallo pelatessaan, ja on olemassa harjoituksia, jotka voivat saada heidät mielentilaan, jotta he pystyvät ampumaan nopeita syöttöjä silmänräpäyksessä. "Pass and Go Circle" Basketball Drills and Plays -sivustolla saa jokaisen pelaajan mukaan harjoitukseen ja pakottaa jokaisen ajattelemaan nopeasti syöttäessään tai vastaanottaessaan syöttöjä. Yksi pelaaja seisoo keskikokoisen ympyrän keskellä ja joukkuetoverit hänen ympärillään. Joukkuetoveri syöttää pallon keskelle ja jahtaa välittömästi sisään puolustamaan syöttäjää, jonka on sitten siirrettävä toiselle joukkuetoverilleen.

Palautuva

Palloon nappaaminen on paluupallon tavoite. Vaaditut perusasiat, vaikka, sisältää nyrkkeilyn. Voit harjoitella nyrkkeilyä, kahden pelaajan tulee seisoa avaimen vastakkaisilla puolilla valmentajan seisoessa vapaaheittolinjalla. Valmentaja ampuu palloa, tahallaan kadonnut, ja pelaajien on taisteltava pallosta. Jos valmentaja on taitava tekemässä ohimenevää laukausta, hän voi saada pallon ponnahtamaan ylös ja luoda tilanteen, jossa laukaiseva pelaaja saa levypallon.

[Yksinkertaiset koripalloharjoitukset tytöille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005045927.html ]