Tyttöjen koripalloharjoitukset – Maapallon palautus

Jos etsit ideoita tyttöjen koripalloharjoituksiin, kokeile näitä joukkueidesi kanssa. Valmentaessaan yläkoulun tyttöjen koripallojoukkuetta, Huomasin, että tytöt pelkäsivät ja vastustivat koripallon perässä maassa.

Saadakseni heidät menemään pallon perässä maahan asetin pallon keskelle kenttää ja jaoin joukkueen parillisiin kierroksiin. Ryhmät seisoivat ympyrässä kumppanien kanssa toistensa takana. Ensimmäinen pelaaja olisi yksi ja toinen kaksi. Kun soitin numeroon, pelaaja juoksi ympyrän ympäri, takaisin kumppaninsa luo ja ryömimään jalkojensa alle ja saamaan pallon ensimmäisenä.

Tämän koripalloharjoituksen aloittamisesta lähtien, vaikka tytöt pelaavat 2 vastaan ​​2 ja pallo on löysällä, he osuvat lattiaan saadakseen sen!

Toinen suosikkiharjoitteistamme on jalkojen sekoitteleminen kuunnellen valmentajan ohjeita. Kaksi riviä pelaajia.
Koripallovalmentaja puhaltaa pilliin ja pisteyttää jäljellä, oikein, eteenpäin, tai takaisin. Pelaajat sekoittavat sivuttain tai eteen ja taakse, kämmenet ylös, polvet koukussa ja pää suoraan eteenpäin ja ylöspäin. Harjoituksen viimeinen osa on valmentaja huutaa "Ota lataus!". Pelaajat putoavat takaisin.

Pelaajilla on hauskaa ja he opettelevat hyvää kehon mekaniikkaa puolustusasemiin.

[Tyttöjen koripalloharjoitukset – Maapallon palautus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041382.html ]