Koripalloharjoitussuunnitelmat – Crawford Drill

Erityinen kiitos Peterille Kanadassa tämän lähettämisestä.  Jos sinulla on aina ollut vaikeuksia keksiä uusia ideoita koripalloharjoitussuunnitelmiisi, sinun TÄYTYY kokeilla tätä!

Seuraava koripalloharjoitus (jota nyt kutsumme CRAWFORD Porakone ) on sellainen, jonka eräs valmentaja (Wayne Crawford) täällä alueellani keksi ja on jakanut paikallisten valmentajien kanssa aiemmin. En ole varma, onko hän koskaan jakanut tätä harjoitusta verkossa vai ei, mutta mielestäni se on hieno harjoitus, josta monien valmentajien pitäisi saada paljon kilometriä.

Harjoitus toimii kuin peli koko joukkueelle ja sisältää KAIKKI taidot, Se on myös loistava koripalloharjoittelu. Lapset rakastavat sitä ehdottomasti sen kilpailullisen puolen vuoksi. Se menee näin:

Jaa pelaajasi kahteen joukkueeseen, puolet salin toisessa kulmassa (ei lattiassa) ja toinen puoli vastakkaisessa (diagonaalisessa) kulmassa. Aseta koripallo keskelle kuntosalia yhtä etäisyydelle molemmista joukkueista.

KAIKKI kuntosalin korit ovat pelissä (vähintään 6 kehää on hienoa). Joukkueet asettuvat yhteen riviin nurkkaan ensimmäisen pelaajan ollessa valmis sprinttimään koripalloon. "GO" (tai pilli), kunkin rivin ensimmäiset pelaajat sprinttivät koripalloon, ensimmäinen henkilö poimii pallon ja hyökkää, toinen pelaaja puolustaa.

Pelaajat pelaavat yksi vastaan ​​MITÄ tahansa koria salilla, jonka hyökkäävä pelaaja haluaa, mutta parasta on tehdä maaleja lähempänä omaa joukkuettaan. Peliä jatketaan, kunnes joku tekee maalin. Maalien tekevä pelaaja menee joukkueensa linjan loppuun, kun taas jonossa seuraava pelaaja yrittää saada toisen kiinni ennen kuin hän voi tehdä maalin lähellä joukkuettaan olevaan verkkoon. Joka kerta kun joku tekee maalin, hänen on poistuttava pelistä ja joku uusi joukkueesta tulee sisään, riippumatta siitä, missä vanteessa pallo sitten on.

Ilmeisesti ymmärrät, miksi on parasta tehdä maalin lähemmäksi joukkuettasi, jotta jonossa seuraava henkilö säästyy pitkältä juoksulta saadaksesi pallon. Tietysti, jos pelaaja on täysin uupunut, hänen tulee tehdä maaleja missä vain voi päästäkseen pois pelistä (tai tehdä sääntö, jonka perusteella voit saada maalin vain 3 kertaa ennen lähtöä – lapseni eivät pidä helposta ulospääsystä ja tekevät hännänsä irti tehdä maali). Peliä jatketaan, kunnes saavutetaan tietty valitsemasi pistemäärä.

Tämä peli vaatii paljon juoksua, puolustaminen ja maalinteko. Voit muokata sääntöjä omien tarpeidesi mukaan. Tästä on tullut suosikkiharjoittelu koripallon harjoituksissa, ja lapset leikkivät sitä joskus yksinään ilman lupaa (jopa leikkikentällä).

[Koripalloharjoitussuunnitelmat – Crawford Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041301.html ]