Koripallon valmennusharjoitus

Erityiset kiitokset Martinille Tšekin tasavallassa tämän lähettämisestä.  Jos olet halunnut tuoreen idean koripallon valmennusharjoitukseen, sinun TÄYTYY kokeilla tätä!“  Jalkatyö on ehdottomasti parantunut.

Martinilta…
Olen Sparta Prahan naisjoukkueen apuvalmentaja, Tšekin tasavalta. Tarjoamasi idea on hieno, ja siksi lähetän oman koripallon lämmittelyharjoitukseni, perustuu aasialaiseen näytelmään, jossa on paljon jalkatyötä.

Poran nimi :Koripallo Kabadi
Kategoria :Lämmitellä
Taito :Jalkatyö, nopeus
Pelaajat Drillissä :12
Poran kuvaus :Lämmitysharjoitus, jossa on hauskaa

Ohjeet: “  Kaksi joukkuetta kussakin kuusi pelaajaa. Yksi täydellinen joukkue sijaitsee 3 pisteen alueella. Ne muodostavat 2 kolmikkoa, jokainen kolmikko yhdellä pallolla. Jokainen kolmikko pitää kädestä, niin, että keskimmäinen pitää molemmista käsistä ja oikean puolen pelaaja pitää palloa vapaassa kädessään. Tämä pelaaja on huijari, Keskimmäinen on kuningas/kuningatar ja kolmas on hyökkääjä.

Toinen joukkue nimeää yhden pelaajan, joka pysyy myös samalla kolmen pisteen alueella, pitelee palloa - hän on kabadi.

Valmentaja aloittaa 20 sekunnin pelijakson. Triadit alkavat tiputtaa. Ajanjakson aikana kabadin on kosketettava joko toista kahdesta pallosta tai kuningasta/kuningattarta niin monta kertaa kuin mahdollista. Jokaisesta kosketuksesta kabadi-joukkue saa yhden pisteen. Kabadi-pelaaja ei voi koskettaa samaa palloa tai kuningasta/kuningatarta kahdesti peräkkäin, onnistuneen pallon kosketuksen jälkeen hänen on kosketettava toista palloa tai kuningasta/kuningatarta ja sitten hän voi koskettaa ensimmäistä palloa uudelleen. Samalla hyökkääjillä on oikeus koskettaa palloa, jota kabadi pitää kädessään. Jokaisesta kosketuksesta on yksi piste 2 kolmikon joukkueelle. 20 sekunnin kuluttua valmentaja päättää ensimmäisen pelin ja laskee molemmille joukkueille pisteet. Toisessa pelissä joukkueet vaihtavat paikkojaan ja peli alkaa alusta.

Opetusvinkkejä: Tämä harjoitus vaatii paljon jalkatyötä, varsinkin kabadi-soittimelta, koska molemmat kolmikot saattoivat hyökätä hänen kimppuunsa kerralla. Ilmeisesti monia muunnelmia on saatavilla pelaajien taitojen mukaan - aika, pelille valittu alue jne.

[Koripallon valmennusharjoitus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041086.html ]