Parhaat koripalloharjoitukset – intensiiviset, Korkeaenergiainen ilmastointipora

Minulta kysytään usein parhaita koripalloharjoituksiani. Tässä on koripalloharjoitus, jota käytän usein. Sen on tarkoitus luoda erittäin intensiivinen, energinen harjoitus, mutta pidä se myös hauskana. Se on kuin tuulen sprintti ja kudonta äärimmilleen!

Ensimmäinen, jaa joukkueesi kahteen asemaan, joita johtaa kaksi eri koripallovalmentajaa. Ensimmäinen asema toimii kiinni ja ammu -harjoituksissa, pick-and-roll-pelit ja oikean ja vasemman käden lay-upit (kaikki perusteet). Meillä on yleensä noin 10 pelaajaa, joten jokaisella asemalla on noin 4 tai 5 pelaajaa juoksemassa” harjoituksia suurella energiavauhdilla (lay-up rivit, saada kiinni, ammu &rebound koripalloharjoitus, puolustava liukumäki, jne.) Tärkeintä on antaa pelaajien päättää, mitä heidän on tehtävä tällä asemalla.

Toisella asemalla pitäisi olla 4 pelaajaa, jotka pelaavat 2 vastaan ​​2 -peliä käyttämällä toisella asemalla harjoitettuja koripallotaitoja. Heti kun joukkue tekee 3 pistettä, hävinnyt joukkue vaihtaa yhden pelaajan toiselta asemalta (valmentaja päättää kenet) ja sykli jatkuu.

Me harjoitamme tätä koripalloharjoittelussamme, ja raskaammatkin pelaajamme juoksevat sitä eivätkä ymmärrä kuinka paljon harjoittelua he tekevät! Voitimme mestaruutemme, koska nämä kaverit olivat kunnossa ja hallitsivat perusasiat. Kauden puolivälissä tiimini alkoi kerjätä harjoittelemaan tällaisia ​​harjoituksiamme. Kun olemme hallinneet alueemme, puristuspuolustukset ja pick-&roll-hyökkäys, käytäntömme pyöri tämän harjoituksen ympärillä.

Tämän prosessin yleiset tavoitteet ovat:
– auttaa pelaajia kehittämään hyviä työtottumuksia ja henkilökohtaisia ​​tavoitteita.
- Harjoittele, ja ehdoin pelitilanteisiin.
– vahvistaa joukkueiden pelityyliä hauskalla tavalla.

[Parhaat koripalloharjoitukset – intensiiviset, Korkeaenergiainen ilmastointipora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041267.html ]