Ilmastointiporat

Monet valmentajat kamppailevat ideoiden kanssa kuntoiluharjoitteista. Tässä on yksi ehdotus, joka on toiminut Darinille. Toinen loistava idea valmentajien auttamiseksi.
"
Tässä on koripalloharjoitus, jota olen käyttänyt harjoituksissani vuosia.
Sitä kutsutaan "neljäksi 1 ja 1". Meillä on ollut tällainen ongelma vapaaheiton kanssa varsinkin pelin aikana juoksemisen jälkeen, joten tässä harjoituksessa yhdistyvät juoksu ja vapaaheitot. Yleensä teen tämän harjoituksen heti sen jälkeen, kun olemme tehneet harjoituksen, joka sisältää paljon koko kenttäjuoksua.
Jokainen pelaaja ampuu neljä ykköstä ja 1:tä. Jos pelaaja ohittaa yhden ja yhden ensimmäisen laukauksen jälkeen, hän sprinttii neljä seinää (alkaen vapaaheiton linjasta, josta hän laukaisee ja koskettaa seiniä kunkin perusviivan lopussa neljä kertaa.)“  Jos hän ohittaa toisen. laukaus yhdestä ja yhdestä, sitten hän sprintti kaksi seinää. Tai, hän heittää molemmat vapaaheitot, eikä hänen tarvitse juosta. Toista tämä neljä kertaa. "
Se on loistava motivaattori ampua, kun olet väsynyt.

[Ilmastointiporat: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040967.html ]