Koripallon ilmastointi on helppoa

Kauden alussa mm. on yksi ongelma, jonka kanssa melkein kaikki valmentajat voivat samaistua – kuntoilu. Vastustajaa paremmassa kunnossa oleminen on valtava etu, mutta jatkuva harjoittelu ei ole kovin hyvä pelaajamoraalille, eikä varmasti tee sinusta liian suosittua pukuhuoneessa.

Siksi sen sijaan, että pakottaisit heidät juoksemaan ammattilaissprinttejä, tai 17-vuotias, suurimman osan ajasta sinun on parempi työntää

Pelaajasi käyvät harjoituksesi läpi niin korkealla intensiteetillä, että he ovat ehdollisia, kun he työskentelevät koripallotaitojensa parissa.

4 Man Break

Jos haluat olla nopeatempoinen joukkue, on tärkeää, että et ole vain hyvässä kunnossa, mutta harjoittelet saamaan pallon ulos tauolle mahdollisimman nopeasti.

Pyydä neljä pelaajaa ympyröimään avaimessa; pistevartija, kaksi siipeä, ja postipelaaja, odottaa sinua ampumaan palloa. Kun teet, levypallon pelaaja saa pallon välittömästi pistevahtiin, ja jokainen siivet juoksee alas sivulinjaa, ja näytelmän takana oleva postaus trailerina.

Rikos tekee neljä matkaa, yksi työntö eteenpäin oikealle siivelle luopumista varten, yksi vasemmalle siivelle, yksi

työnnä eteenpäin siivelle, jota seuraa pylvään sisääntulo, ja yksi työntö eteenpäin siivelle, jota seuraa syöttö takaisin pistevartijalle luopumista varten.

Valmennusvinkkejä

• Kun siivet laskeutuvat alas pihalle, riippumatta siitä ampuvatko he vai eivät, ne kulkevat avaimen läpi ja vaihtavat puolta joka kerta.

• Poran tavoitteena on olla täydellinen – se tarkoittaa, että pallo ei osu maahan, ja he eivät missaa yhtään lay-upia. Jos joku jättää väliin, tippuu, tai jos postipelaaja antaa pallon osua lattiaan ennen kuin hän ehtii tarttua siihen, heidän on käynnistettävä pora uudelleen alusta.

• Jos haluat antaa pelaajillesi todellisen haasteen, pakota heidät tekemään 8 suoraa matkaa – kaksi lay-upia jokaiselle pelaajalle.

[Koripallon ilmastointi on helppoa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041597.html ]