Jalkapallon kuntoilu – tikapuuharjoitukset

Juoksutikkaiden käyttäminen on loistava tapa parantaa kaikkea kuntoilusta, nopeuteen ja vauhtiin, ketteryys, se kattaa kaiken -

siksi se on pakko saada jalkapalloharjoitteluuni. On olemassa valtava valikoima harjoituksia, joiden läpi voit suorittaa, ja valmentajat tulevat aina luokseni uusilla ja innovatiivisilla tavoilla käyttää tikapuita, joten jos sinulla on joku, jota rakastat, varmista, että kerrot meille alla olevassa kommenttiosiossa!

Juoksutikkaat, jos et ole tuttu, on litteät köysitikapuut, jotka heitetään maahan. Seuraava, sinulla on pelaajasi rivissä tikkaiden toiseen päähän, ja sitten annat heidän

löysä!

Nopeat jalat

Aloittaa, anna heille helppo, ja tehdä niistä vähitellen hieman vaikeampia. Tämä ensimmäinen tekniikka on yksinkertainen, anna ne vain juosta läpi, niin nopeasti kuin pystyvät, asettamalla yksi jalka alas jokaiseen reikään. Kun he ovat saaneet sen alas, anna heidän mennä ylikierrokselle, ja laita molemmat jalat alas jokaiseen reikään.

Yksi jalka yhdessä reiässä

Täällä heidän piti juosta läpi, pysyä sivussa, ja koskettamalla yhtä jalkaa jokaisessa reiässä, kun ne kulkevat sivuttain. Pyydä heitä lenkkeilemään pari ensimmäistä kertaa tottuakseen siihen, ja kun heillä on tekniikka alas, anna heidän kilpailla! Katso, kuka selviää nopeimmin ylittämättä rajoja!

Kaksi jalkaa yhdessä reiässä

Tämä on vähän kovempaa. Heidän täytyy todella työskennellä jalkojaan ylös ja alas täällä – he laskevat molemmat jalat alas jokaiseen reikään ennen siirtymistään seuraavaan. Sama kuin ennen – aloita hitaasti, ja tee siitä sitten kilpailukykyinen!

Tämä on loistava tapa selvittää, ketkä ovat nopeimmat ja ketterimmät pelaajasi, joten jos sinulla on sekuntikello taskussasi ja haluat tehdä siitä virallisen – lähde mukaan!

[Jalkapallon kuntoilu – tikapuuharjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039976.html ]