Ohjausharjoitukset

Viime viikko, Lähetin uutiskirjeen tilaajilleni pyynnön lähettää parhaat harjoituksensa. Katso tämä alla (erittäin luova!).

Minulla on loistava syöttöharjoitus, joka toimii hyvin lukion koripallojoukkueeni kanssa. Poraa kutsutaan nimellä PASS BOX SPRINTIT :

1.  Aseta kuusi kartiota puolikentälle. 1 jokaisella kulman perusviivalla 1 jokaisella kulman puolikentän linjalla ja 1 kummallakin sivulinjalla perusviivan ja perusviivan puolivälissä:“ “ “ “ “ “ “ “
2. Pyydä 6 pelaajaa seisomaan kunkin kartion takana.

3. Aseta 2 koripalloa yksi kumpaankin kulmakartioon.

4. Syötä pallo oikealle ja sprintti vastakkaiseen kartioon.

5. Jatka ohittamista 2 minuuttia – 5 minuuttia. kierrä seuraavat 6 pelaajaa

* Voit laajentaa kartiot koko kentälle. Perustaso Midcourt Baseline kummallakin puolella.

[Ohjausharjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040966.html ]