Viiden päivän Koripallo Koulutus

Koripallo vaatii erityistä pallo - käsittelyn taidot , aerobiset ja anaerobiset ilmastointi sekä ala-ja ylävartalon voimaa . Hyvin kehittynyt koripallo harjoitusohjelman otetaan huomioon kaikki osa-alueetpelin, kuten rikos-ja puolustuspolitiikkaa , taitoja ja ilmastointi . Seuraavatjohdonmukainen, viiden päivän koulutus rutiini parantaa tai tiiminsä koripalloa . Riippuen pelaajien iän ja koulutustilaisuus aikaa , istuntoja voidaan säätää . Kokonaisvaltainen lähestymistapa

On olemassa useita luokkia , mitä on käsiteltäväkokonaisvaltaisesti koripalloa koulutusta . Sinun täytyy kouluttaa pelaajia puolustava taitoja kuten vartiointi , kiihtyvän , esto ja varastaa . Loukkaavaa taitoja kuten kuolaaminen , kulkee , seulonta ( vartentiimikaveripallo) , ja ammunta on opetettava . Ilmastointi on parannettava kautta voimaa , aerobinen ilmastointi ( 70-90 % maksimisykkeestä 20-30 minuuttia) ja anaerobiset ilmastointi ( 85-95 % maksimisykkeestä lyhyitä aikoja seurasi noinminuutin pienempi intensiteetti työ) .

Warm Up

Koulutustilaisuudet pitäisi aluksi lämmin ups ja venyttely , jotka auttavat ehkäisemään vammoja . Warm - up rutiineja löytyy sivustoilta kuten www.basketball - näytelmiä ja - tips.com taimonta valmennus kirjoja saatavilla kirjastoissa ja kirjakaupoissa . Muista muokata koulutusta iän pelaajia. Sinun koulutus olisi pyritty kasvattamaan joukkuetasolla ne ovat paranemiseen , ei täydellisyys .
Painonnostossa

Jos tiimin jäsenet ovat yli 18 vuotta vanha , painonnostossa voidaan integroidaharjoitusohjelman . Jokainen joukkueen jäsen olisi pitänyt yksityiskohtaista luetteloa heidän saavutuksistaan ​​ja tavoitteita . Painonnosto voidaan käyttää joka toinen päivä alkaen scrimmages ja tuomioistuinten aikaa .
Puolustava Porat

Puolustava porat löytyvät sivustot, kuten www.sport- fitness - advisor.com tai online- videoita koripallo koulutusta . Lämmityksen jälkeen ups , selittää käsite haluat opettaa , kuten ei annetakeskellätuomioistuimenhyökkäävä pelaaja . Vuoraa joukkueen ( esim. kaksi joukkuetta viisi kutakin) . Ovat yksi joukkue tiputtaapallon jatoinen joukkue työtätaito kieltääkeskustasta. 30 sekunnin kuluttua , puhaltaa pilliin ja onopiskelijoiden vaihtaa rooleja puolustajana ja dribbler . Aikataulu Ehdotuksia

Jos istunnot ovat vaintunnin mittainen , voit ajoittaa lämmin ups 15 minuuttia , erityisiä harjoitteita 20 minuuttia , tappelu 10 minuuttia sitten 15 minuuttia tarkistaa, mitä olet oppinut , lämmin - alamäkiä taioppitunnin kuten katsellavideoammatillinen peli , jossa opiskelijat voivat nähdä huippu-urheilijat suorittavat mitä he juuri oppinut .
Hyökkäävä porat

toisena päivänä , voit pitääsamat aikataulua , mutta tällä kertaa työtä loukkaavaa porat . Voit sisällyttäälyhyt katsaus istunnonedellisen päivän luokassa. Opeta käsitteitä kuten kuolaaminen , ammunta ja kulkee tekniikoita . Voit lopettaa ammunta pelejä, kuten " Horse " tai jälleentappelu .
Review ja hienosäätöä

Kolmantena päivänä , voit halutessasi jättää tuomioistuinten ja keskittyä vain vahvuus ja ilmastointi . Onjoukkue aikavälillä , nostella painoja , uida ja saada itsensä paremmassa kunnossa . Neljäntenä päivänä , voit palatatuomioistuimen ja oppiauuden hyökkäyksen tai puolustava taito . Perustuu havaintosi aikana scrimmages tai todellinen pelejä , sinun pitäisi pystyä paikalla heikkouksia . Neljäs päivä onhyvä aika työstää niitä heikkoja kohtia . Viidentenä päivänä , uudelleen kaikkea oppineet kuluneen viikon aikana . Onjoukkue suorittaaharjoitukset . Onjoukkue levätä yksi tai kaksi päivää , ja toistaviiden päivän harjoitusohjelman .


[Viiden päivän Koripallo Koulutus: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Koripallo/1005020329.html ]