Eye & koordinointi Harjoitukset Maalivahti

Jääkiekko maalivahdit tarvitsevat erinomaisen silmän ja käden koordinaatiota ja reaktionopeutta taipuu tai kiinni laukausta , jotka tulevat kaikista kulmista ja usein läpi sokkeloita pelaajia . Kiekko on melko pieni , ja maalivahdit ovat ahdas laitteita, jotka voivat painaa 20 kg . tai enemmän . Koordinointi harjoitukset voivat auttaa heitä terävöittää ja ylläpitää refleksit . Tennis Ball Harjoitukset

Koskatennispallo on samankokoinen kuinkiekko , se ontehokas väline maalivahdeille käyttää poisjään terävöittämään koordinointia . Yhteinen harjoitus liittyy tasapainotustennispallonlapakiinni kävellessä eteenpäin . Koskatehtävä tulee vähitellen helpompaa , siirräkeppiä toisaaltamuiden kävellessä . Tämä harjoitus kehittää kyynärvarren voimaa ja parantaa silmän ja käden koordinaatiota . Parantaa edelleen refleksit ja koordinointia , nakatatennis pallo ilmaan kuin makaat selälläsi . Heittää yhdellä kädellä ja saalis muiden . Voit lisätä vaikeuttaliikunta, himmentäävalot huoneeseen pakottaa sinua keskittymään enemmän seuraamaanpallon tiellä .
Speed ​​Bag

Nyrkkeilijät boolinopeus laukku parantaa nopeus , ilmastointi ja silmän ja käden koordinaatiota , ja niin voi maalivahdeille . Laukku roikkuu alaspäin leuasta tasollaalustalla . Liikuttaa käsiäsi pienissä piireissä samalla painatlaukku, kuin jos käytätice pick . Pidä kädet leuka tasolla kokoharjoituksen ja kehittäärytmi pitääpussiin liikkuvat . Speed ​​Bag rutiini kouluttaa myösnopeasti nykäistä lihaksia aseiden ja olkapäät . Nämä lihakset ovat vastuussa nopeasti murtuu liikkeen , kuten tarpeen siirtää tulevan kiekkoa .
Vanu Häkit

lyöntivuoro häkeissä auttaa maalivahdit parantamaan niiden ajoitus ja refleksit . Pikemminkin kuin lyömälläbaseball, yksinkertaisesti yrittää pysäyttää pallon kanssabat . Pidälepakko tikku kädessä ja laajentaa sen ylilevyn . Koska pallo lähestyy alkaenpikeys kone , taktikoidabat estääpallon saamasta ohi . Voit lisätä vaikeuttaliikuntaa ja on paljon tehokkaampaa , pitoalepakon piipun ja kahvan avulla pysäyttää pallon .
Double - End Bag

double - end pussi nostetaan kaksi kaapelia, yksi kiinnitettypaino päällä jamuut kiinnitettykoukkukattoon . Kunpussi on osuma , se värähtelee edestakaisin eri suuntiin ja eri nopeuksilla . Tämän seurauksenaharjoitus edellyttää, että olet jatkuvasti seuratalaukku silmäsi ja iskeä nopeasti sopivana ajankohtana . Liikunta parantaamaalivahdin nopeus , reaktioaika ja silmän ja käden koordinaatiota . Kun opettelettehtävä , kuuluu lävistys yhdistelmiä ja ympyräpussin lisätä vaikeuksia ja parantamaan edelleen koordinointia .


[Eye & koordinointi Harjoitukset Maalivahti: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jääkiekko/1005015462.html ]