Jooga Eye Harjoitukset Far näkemyksellään
Polvistu matto ja istua selin , toinen jalka ristissä yli muiden , pohjat ylöspäin. Piirrä napa sisäänpäin kiinteyttää vatsa , ja pidentää selkärankaa niin rintaan hissit ja istut pitkä . Rest kädet jalat , ja rentouta hartiat . Focus katseensakärki nenän .
Syvään henkeä , avaa suusi , törröttää kielen ja sanoa " ah . " Tulet kuulostaaleijona möly . Paluu normaaliin hengitystämuutaman kierroksen .
Toistajärjestyksessä neljä kertaa .
Uudelleen rajat teidän nilkkojentoisinpäin ja toistakoko sekvenssiyhteensä viisi kierrosta .
Stretch
istua mukavasti teidän matto . Etsiä mahdollisimman korkealle . Katsokaa niin alas kuin mahdollista. Toista neljä kertaa . Vilkkuumuutaman kerran .
Katso kaikkiaivan vasempaan reunaan . Katsokaa ainaoikeassa . Toista neljä kertaa . Vilkkuumuutaman kerran .
Strain Julkaisu
Purista silmäsi niin tiukasti hiljaa kuin pystyt . Pidä kolme sekuntia ja vapauta nopeasti . Vilkkuumuutaman kerran .
Tratak
Tratak , tai " vakaa katse , " onmeditaatio tekniikka, joka stimuloihermoratoja ja rauhoittaa hermostoa . Nyrkillä kiinni ja peukalo ylöspäin , laajentaa oikean käsivarren edessäsi . Kohdista thumbnail kanssakaukainen kohde . Keskity thumbnail .
Nyt keskittyäkaukainen kohde . Keskity selkänsä sinulle thumbnail , ja sitten taas onkaukainen kohde . Toista kolme kertaa .
Eye Circles
Nojaa joogamatto kanssa kädet hieman pois kehosta , kämmenet ylöspäin . Varovasti sulje silmäsi ja kuvittelesuuri kello on suoraan yläpuolella sinua . Alkaen12-asentoon , roll silmäsi yksi , sitten 2 , sitten 3 , aina takaisin 12 . Pidä jokainen asento 10 sekuntia . Toista vastakkaiseen suuntaan , 12 takaisin 1 .
Sitten hieroa käsiä yhteen ja aseta lämmitettiin kämmenet silmien yläpuolella noin 60 sekuntia . " Palming ", kuten sitä kutsutaan , rentouttaa koko hermostoon .
[Jooga Eye Harjoitukset Far näkemyksellään: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020548.html ]