Eye Harjoitukset Urheilu

Vaikkahistoria visuaalisen hoitoa tai visuaalinen koulutus alkoi ainakin niin pitkälle kuintyötä Dr. WH Bates vuonna 1890 ,tutkimus visuaalinen koulutus todella tuli omaan myöhään 20th century . Vuonna 1988 ,retrospektiivinen tutkimus 288 artikkeleita kirjoitettu aiheesta totesi, että visio hoito todellakin tarjota joitakin etuja oculomotor ja kiikari häiriöt . Viimeaikainen tutkimus 1996-2008 by optikko David Ruston Britanniassa ja muut on myös vahvistanutarvo visuaalista koulutusta parantaa suorituskykyä urheilijoita . Mirror Rotations

suorittaa peili kierrosta , seistä peilin edessä . Katsokaa omin silmin muutaman sekunnin ennen kuin alkaa hitaasti liikuta päätäsi ylös ja alas ja vasemmalle ja oikealle , kaikkikun katsot omin silmin peiliin . Toistaharjoitus 10-20 minuuttia tai kunnes silmäsi väsymystä. Tee tätä noin kolmesta neljään kertaa viikossa . MukaanSunday Times of London- liikunta parantaa silmän - liikkeen tarkkuutta ja auttaa seurantaliikkuva pallo urheilu kuten koripallo , jalkapallo ja baseball .
Practice Keskittyminen
< p > Harjoitus keskittyy esineitä eri etäisyyksillä . Tämä harjoitus on parasta tehdä ulkona päivän aikana . Aloita keskittymällävastustaa kolmen jalat sinua , katsot sitä , kunnes se tulee terävästi ja katso sitten pois . Heti keskittyäesine, joka on noin 30 metrin päässä , kunnes se on mahdollisimman selkeä , ja katso sitten poisesine 500 jalkaa (yksi lohko ) päässä. Kun tämä kohde on terävä sitten katsoaesine horisontissa ( maksimi visuaalinen etäisyys) muutaman sekunnin ajan ja sitten katsoa taaksepäinvastustaa kolmen jalkaa ja toistasykli . Voit tehdä tämän harjoituksen jopa 10 kertaa kerran tai kahdesti päivässä . Voivat helposti keskittyä esineitä millä tahansa etäisyydellä on hyödyllinen kaikille välttää silmien rasittumista , mutta vahva keskittyen taidot ovat erityisen hyödyllisiä tennis , baseball ja jääkiekko pelaajia .
Lisäävän perifeeristä Awareness

keskityobjektia äärimmäisen reuna-visio niin kauan kuin voit ja sitten levätä ja toista , vuorotellen silmät . Tämä harjoitus vahvistaalihaksia, että valvonta ääreisnäköä ja parantaa kykyä tunnistaa objekteja syrjäisimmillä näköetäisyydellä . Mukaan Kysy Doc Web , kehität reuna seuranta kykyjä auttaa sinua juuri mitään urheilua .


[Eye Harjoitukset Urheilu: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005006677.html ]