Maalivahti harjoituksia tehdä Alone

Täydellisessä maailmassa , sinun joukkue olisimaalivahti valmentaja ja useita avustajia antaa sinulle räätälöityjä porat sekä puolen kentän harjoituksia rekrytointipuoli tusinaa joukkuetovereidenhyökkäävä joukkue matkia peli olosuhteissa . Mutta kutenRolling Stones laulaa , " et voi aina saada mitä haluat " - mikä tarkoittaa, että vaikka haluat saada paremmin, sinun rec tai jopa matkustaa joukkue ei aina ole resursseja . Kuitenkin , voit silti hioa taitojasi yksin . Kenttä Harjoitukset

Voit ottaapallon uloskentältä, ja suorittaa jongleerausta , tällä kertaa teidän Fists sijaan jalat . Heitäpallo ilmassa ja jatkaa lävistys jotta se pysyy ilmassa työskentelemään teidän parrying taitoja , suosittelenlaatijat " Jalkapallo Maalivahti koulutus . " Kallista päätäsi hieman taaksepäin ja tehdä kevyt liikkuu eteenpäin , taaksepäin tai sivuttain jäädä allepallo . Seuraavaksi pitää palloa yläpuolella, ja pudota se taaksesi . Taivuttava , saavuttaa jalkojen välistä ja yrittää saada kiinnipallon ennen kuin se ponnahtaa ; aloittelijat voivat antaa sen pomppia kerran . Tämä pora auttaa rakentamaan nopeaa reagointia kertaa .
Wall Drill

Riippumatta siitä, millaista pinnan löydät -tennis lyömällä seinään,puolivirkistyskeskus , varasto taisisäliikuntakengät seinä - voidaan mobilisointiin seinään porat . Heittää tai potkaistapalloa seinää vasten vaihteli korkeudet ja kaltevuudet , ja yrittää repiä 100 levypalloa peräkkäin ilman pudottamalla mitään , neuvoolaatijat " jalkapalloharjoitteista ja taidot . " Työ erityisesti kiinni korkealla pallot sormin molempien käsissä. Catch ja nakatapalloa yli ja ohi , taivutus kädet vainkyynärpäät . Kun tulet taitavia , korvatalääke pallopallo.
Plyometrics

Voit sisällyttää HYPPYNARUN teidän hoito , työ jopa 10 20 minuuttia vuorotellen nopea ja hidas välein . Tämä soolo harjoitus toimii kaikkijalka-ja lihaksia , vaatii henkistä terävyyttä pysyä rytmissä , ja tarjoaa sekäanaerobinen harjoitus jawarm- up muuhun toimintaan , toteaa valmentaja Tim Mulqueen in "Täydellinen jalkapallo maalivahti . " Lisää agility työtä onnopeus tikkaat ja mini - esteitä , lopulta pitäenpalloa , lisävakioimiseksi .
refleksit ja Jalka Taidot

Palaaseinäänpora , joka parantaa refleksit sijaan teidän perustaidot . Tretiak shuffle merkitsee seisoo 4 metriä seinästä tennispallo oikealla kädellä . Nakatapalloa luihu seinään , siirtyy oikealla , ja saalisrebound overhand oikealla kädellä . Toista vasemmalla kädellä työskennellä silmän ja käden koordinaatiota . Kääriä kanssa jongleerausta jalat tällä kertaa sen sijaan kädet , salakuuntelupallon kanssaalkuun kenkäsi matkiaClassic kentän pelaajan porata. Parannettu jalka taidot olla hyödyllistä , kun haluat käyttää jalkojasi maalia .


[Maalivahti harjoituksia tehdä Alone: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005000457.html ]