Running Back Practice Drills – The Gauntlet

Yksi suosikkijuoksuharjoitteistani on hansi. Tämä harjoitus korostaa oikeaa tekniikkaa pallon siirtämiseen ja sen suojaamiseen.

Gauntlet

Minulla on kaikki selkänojaa lukuun ottamatta suorassa linjassa 2 jaardin päässä toisistaan. Heidän tehtävänsä on jatkuvasti pyyhkäistä jalkapalloa, kun selkä tulee läpi.

Kummankin selän on siirrettävä pallo oikein ulkopuoliseen käsivarteen, kun ne kutovat pelaajien läpi. Tämä auttaa selkää pitämään pallon lähellä vartaloaan ja käyttämään molempia käsiä ja oikeaa tekniikkaa pallon siirtämiseen puolelta toiselle.

Kun selkäpäät saavuttavat linjan loppuun, muut pelaajat asettuvat rinta rinnan kahdeksi suoraksi linjaksi vastakkain noin 1 jaardin etäisyydellä toisistaan.

Heidän on jälleen pyyhkäistävä palloa selän tullessa läpi. Tällä kertaa selän tulee käyttää oikeaa tekniikkaa pitämällä pallo peitettynä vartalon lähellä molemmin käsin simuloidakseen linjan läpi tulemista kosketuspisteessä.

[Running Back Practice Drills – The Gauntlet: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040102.html ]